适逢秋高气爽季，恰是少年读书时！
一转眼，暑假余额已经不足十天，孩子们马上就要开学啦~
经历了一段时期的悠闲假期，面对新学期，又有新的问题出现。
这不，前段时间，陈女士为了督促孩子，让孩子开学能有一个好状态，为孩子准备了一个“开学倒计时”，本来是为了起到激励作用，这可好，一下子点燃了“战火”~
马上就要开学了，女儿本来心情就不好，对新班级也充满着焦虑，一看到妈妈还“火上浇油”，这不大闹一场才怪！
隔壁的王先生更是别具一格，人家都是孩子焦虑，他家是父母焦虑。看到群里最新的任课老师通知信息，王先生内心起伏不定：
这个班主任不知道能不能管着孩子？
之前的数学老师可是教学15年的老教师了，这个才毕业的数学老师能教好孩子吗？
一下子换了这么多老师，要是孩子不适应怎么办？
……
各种各样的问题充斥着他的脑海，让王先生一时间慌了神。
“开学综合症”不仅仅体现在孩子身上，在家长身上也不遑多让。那面对“开学综合症”，家长应该怎么办？
“开学综合征”具体有哪些表现？
基于上述心理过程的变化，开学适应不良可能使儿童青少年产生抑郁、焦虑等情绪问题，失眠、头晕、恶心等躯体症状，记忆力减退、注意力容易分散等认知功能下降，严重的将导致厌学、社交退缩等社会功能损害，甚至最终可能发展为多种精神障碍。
应关注哪些预警与求助信号？
其实，当孩子出现“开学综合症”时，往往会向家长发出预警信号。家长们要关注以下这些隐匿的表现，避免忽视孩子们的求助信号：
言语中的暗示孩子可能会通过一些无意间的言语表达他们的焦虑，例如“我害怕老师同学会不喜欢我”或者“新学期的课会不会很难”，这些言语有时被认为是普通的抱怨，但实际上可能是他们内心困扰的表现。
躯体不适一些在感到开学带来的压力时，可能出现头部腹部疼痛、疲劳、手脚僵硬、心悸、胃肠道不适、免疫力变差等躯体不适，如果持续无法缓解，家长应该关心关注。
日常习惯的改变主要集中在进食和睡眠两方面。孩子如果在开学前后出现突然的食欲减退、食欲亢进，或表现出失眠、噩梦、过度嗜睡的情况，也可能与开学带来的心理压力相关。
情绪波动如果儿童青少年在一段时间内反复出现剧烈的情绪波动，如突然的哭泣、大发脾气、沉默不语等，往往预示着较大的心理压力。
社交回避有些儿童青少年在开学前变得不敢与别人交流，回避与其他朋友的交往，甚至在一些社交场合中变得孤立，对此前热衷的活动不再感兴趣，这些往往是内在不适的信号。
面对“开学综合征”，
我们可以做些什么？
一、理性认知 管理焦虑
学习治疗师提醒家长，管理焦虑的第一步是理解焦虑。
当孩子从舒适的假期环境切换到学习状态时，身心都会自然产生警觉反应，感受到焦虑不安或紧张烦躁，就是我们常说的应激反应，这是一种很常见的状态，很多学生都在开学前存在这样的状况，而且持续一段时间。
对此，无需去否认或者逃避，家长更不要随便给孩子贴上“厌学”的标签，需要大家一起探索并理解情绪产生的原因。
家长也需要觉察自己的情绪状态，避免过度的担心焦虑，和孩子相互影响。
二、悦纳情绪 宣泄情绪
家长要鼓励孩子主动和同学朋友或家人聊聊心里话，倾诉一下内心的感受，讲一讲对于开学有哪些担心和不安；鼓励孩子从有相似体验的好朋友或家长那里，借鉴缓解焦虑的好办法。
这样既让情绪得以宣泄，又可以寻找到一些有用的经验方法，让压力排解，为生活注入新的活力。
在沟通的过程中，家长切记不要开口讲大道理，应以邀请和支持的态度询问孩子的感受，在孩子表述时不打断、不评价，让负面情绪被看到、被理解、被接纳。
三、行动起来 创造“快乐秘籍”
每个孩子都有自己应对压力的方式，家长可以和孩子一起回想讨论一下之前孩子都是怎样应对开学焦虑的，有哪些成功的经验可以借鉴和使用，变成孩子的“独家秘籍”，鼓励孩子勇敢尝试。
各位家长别紧张
孩子的“开学综合症”不是大问题
当孩子出现情绪不稳定、紧张、焦虑等表现
快试试这几招吧～
