老师，当自己感觉烦躁，恐惧的时候，做什么来排解呢？！

当我们感到烦躁和恐惧时，可以尝试以下几种方式来排解：

1. 了解自己：识别让我们感到烦躁和恐惧的原因，并尝试认识和了解自己。这将有助于我们更深入地理解自己，并为我们接下来的步骤提供方向。

2. 面对情绪：接受自己的情绪，这可以通过呼吸放松法来帮助我们，缓慢而匀速的呼吸，可以使得我们更快地冷静下来。

3. 转换角度：换个角度去看待困扰我们的问题，从积极的角度看待它们，这可以通过心理技巧来帮助我们，如“回忆或讲述最成功的事”和“凡事看开”等。

4. 寻找支持：找个朋友、家人或专业人士倾诉，向他们求助，分享我们的感受。通过与他人的沟通，我们可以获得更多的理解和支持。

5. 放松身心：通过运动、如散步、瑜伽等来放松我们的身体和心情，让我们的大脑分泌更多的内啡肽，从而达到愉悦和缓解压力的效果。

6. 重塑思维：通过改变我们的思维方式来减轻压力和焦虑。例如，我们可以尝试改变我们对某件事情的看法，从积极的角度去看待它们。

7. 保持生活规律：我们需要养成良好的生活习惯，如定期休息和培养良好的生活习惯，这有助于提高我们的压力耐受能力。

总的来说，要克服烦躁和恐惧，我们需要保持积极的心态，找到适合自己的方法来排解情绪，同时寻求适当的支持和帮助。