关注孩子身高的家长都知道，一年中，春天是孩子长高黄金期，秋天则是最慢阶段。

这是不是意味着，立秋后，父母不需要关注孩子的身高增长，等来年再重视呢？

答案是：否！

老一辈常说“转骨趁秋天”，意思是秋天是孩子的“转骨期”。

这个阶段，孩子的身体就像将要破茧的蝴蝶一样，蕴含着巨大的成长潜力。他们的身高，自然也会往上窜一窜。

那么，什么是“转骨期”？“转骨期”对孩子有着怎样的影响呢？一起来聊聊吧～

简单来说，就是孩子生长发育的一个重要转折点。

通常来说，女孩8-13岁，男孩10-15 岁的时候进入“转骨期”。这个时期，孩子的骨骼、肌肉、内分泌等等，都会发生非常显著的变化，他们的身高和体重增长迅速，第二性征也开始逐渐显现。

“转骨期”的孩子，身体的各项机能都在为即将到来的青春期做准备。

如果孩子存在身高增长较慢、体型偏瘦或偏胖等问题，家长可以趁着“转骨期”帮他们调整并赶追同龄人。不少专家表示，如果家长能把握住“转骨期”，孩子轻松长高2-4厘米。

尤其是那些日常饮食不均衡，经常挑食、偏食，缺乏运动的孩子。如果这个时期能够得到良好的营养支持、合理的运动锻炼以及充足的休息，他们的身高和体质都可能得到显著的改善。

今天立秋，孩子们进入“转骨期”，家长怎么才能帮娃增强体质，长高个呢？家长做好5件事，孩子多长4厘米。

1、合理饮食，营养均衡

孩子的生长发育离不开丰富的营养。

在“转骨期”，家长需要确保孩子饮食多样化，获得均衡、充足、全面的营养。

蛋白质是身体发育的基石，鱼肉、鸡肉、牛肉、豆类等都是优质的蛋白质来源，孩子每周可以吃两三次。

钙是骨骼生长的关键元素，牛奶、虾皮、豆制品、绿叶蔬菜等等，都含有丰富的钙，孩子每天都需要吃。

维生素 D 可以促进钙的吸收，孩子可以通过晒太阳或者食用鱼肝油等方式获取。

立秋以后，天气逐渐凉爽，家长可以经常带孩子去户外运动，既晒了太阳，获取了维生素D，又锻炼了身体，促进生长激素分泌，更能促进长个。

同时也要避免孩子过度摄入高热量、高脂肪和高糖分的食物，比如：油炸食品、碳酸饮料和糖果等等，以免导致肥胖，影响生长发育。

2、保证充足的睡眠

睡眠对于孩子的生长发育至关重要。

在晚上，并且深度睡眠状态下，人体生长激素的分泌最为旺盛。

因此，家长一定要保证孩子拥有充足并且高质量的睡眠。每天晚上，尽量让孩子在9点到10点之间入睡，保证8～10小时的睡眠。

为了保证睡眠质量，以及生长激素的正常分泌，家长需要给孩子创造一个安静、舒适、黑暗和温度适宜的睡眠环境。

Ps：晚上睡前，一定要保持安静，不要打骂孩子，不要跟孩子做剧烈活动，不要看一些刺激性的电影，不要玩电子产品。

孩子睡着以后，不要开小夜灯，不要在孩子身边玩电脑，看手机……这些都会影响孩子的睡眠质量。

3、适度的运动锻炼

运动可以刺激骨骼生长，增强肌肉力量，提高身体的协调性和灵活性。

秋天“转骨期”，天气凉爽，适合孩子的运动非常多，比如跳绳、打篮球、游泳、打羽毛球、引体向上等等。这些运动不仅有助于孩子长高，还能锻炼身体增强体质。家长可以根据孩子的兴趣和身体状况，选择一到两项运动，让孩子坚持锻炼。

Ps：运动时间和运动量一定要适量，避免过度疲劳和受伤。

4、保持良好的心情

孩子的心理健康同样会影响生长发育。

如果孩子长期处于紧张、焦虑、压力大的状态下，生长激素的分泌必然会受到影响，进而影响孩子的身高增长。

因此，家长一定要给孩子营造一个温馨、和谐、轻松的家庭氛围，多关注孩子的情绪变化，及时给予鼓励和支持，让孩子保持积极乐观的心态。

5、定期监测身高体重

家长要定期为孩子测量身高和体重，并记录下来，观察孩子的生长曲线。

一般一个月测量一次就可以了。之前没有测量的也不用着急，从这个秋天开始，准备一个专门的本子，测量孩子的身高和体重，并记录在本子上。

往后，每个月测量一次，把数据记录好，并逐渐做出孩子的生长曲线，观察监测。

如果发现孩子的身高增长缓慢，或者体重异常，及时带孩子去医院检查，排除疾病因素的影响，并在医生的指导下进行干预。

如此一来，才能够让孩子健康成长，顺利长高。

叮麻寄语：“转骨期”是孩子生长发育的黄金时期，要想孩子长高个，家长一定要抓住这个机会，做好以上 5 件事，为孩子的身高增长和健康成长提供有力的支持。

希望每个孩子都能在秋天这个“转骨期”茁壮成长，拥有理想的身高和健康的体魄！