马上要过年了，我梳理了一下自己2023年工作与生活的点点滴滴，现与大家简要地分享以下内容：

一、工作方面

1、我的工作内容是：

（1）精神心理疾病的个体化治疗；

（2）个体心理咨询；

2、在精神心理疾病的临床治疗过程中自始至终坚持并践行如下理念：

对于精神心理障碍的患者来说，不管是手术治疗、物理治疗，还是药物治疗和心理治疗，如果以降低个体创造力和选择能力为代价，那么这种治疗方法就是错误的。

3、我的核心治疗方法是：正念禅疗——以正念训练和存在性分析为基础，帮助精神心理疾病患者与“存在性”困境共舞，处理人生中无法逃避的孤独、限制、无意义和死亡问题；

4、除重性精神疾病以外，我很少用药，我今年没有主动给患者开过一颗中成药；

5、不招揽病人，专注于自己所擅长的工作内容，把自己不善长处理的问题及时转介给同行；

6、避免“隔靴搔痒”，致力于把精神心理疾病的疗愈问题还原为生活和人生问题加以解决，让来访者过上“正念生活”和“禅意人生”；

7、今年的面诊患者来源已经不局限于台州内了，分布于15个省份；

8、今年的年终考核结果差（排名在末10%），收到了告诫的通知。

二、生活方面

1、践行正念生活和禅意人生的模式，让自己曾经偏高的血压恢复了正常，主要包括以下几条措施：

（1）每天坚持走路上下班，早晚各半小时；

（2）如果天气允许，每周一次爬山，待在山林里半天以上；

（3）不熬夜，保持充足的睡眠；

（4）每天正念训练；

（5）在工作和生活之间设置界限，每天保持一定的独处时间和空间，哪怕只有半小时；

（6）改变饮食结构，正念进食；

（7）拒绝无意义的社交，杜绝“狗屁工作”；

2、完成《与自己和解：用禅的智慧治疗神经症》的再版，新出版了2部著作，分别为《和心理医生看电影》系列中的“理解篇”和“男性篇”；

3、喜欢无门慧开禅师所作的偈子——“了身何似了心休，了得心兮身不愁，若也身心俱了了，神仙何必更封侯！”相信绝大多数的疾病都可以自愈，并不需要过于积极的干预，结果把自己的血压调节正常了；

在2024年，我将继续以上述方式“活着”，沿着“自性化”之路继续向前走，让我最终成为“我自己”，成为一位整合性的、不可分割的，但又不同于他人的“人”，实现内在生活与外在生活的整合。借用喜剧大师卓别林的话说：我不再牺牲自己的自由时间，不再去勾画什么宏伟的明天；今天我只做有趣和快乐的事，做自己热爱，让心欢喜的事，用我的方式，以我的韵律。