小满后:最耗精血的时节,记得做好3件事,帮你补足精血平安度夏

水儿的笔记本 2024-05-29 14:32:40

刚刚初夏,有的人就已经没精神了,身体摆烂,天天很累……。这样的懒,其实是一种没有能量的表现。

排除器质性的问题或是慢性疾病,你可能是气虚了。他不是疾病,是一种能量很低的状态。可以说,累=能量低=气虚。这时候,解决懒,并不是靠着鸡血鸡汤就可以奋起的,先听一听身体怎么说——

一、到底什么是气虚呢?人活一口气。气,是一种无形的能量,气场看不到,但可以强烈感知到。如果你气血能量不足,别说HLOD住气场了,光是一天的生活也很疲惫。

常常是:

四肢无力不想说话疲劳,持续疲劳!稍微活动就气喘吁吁气短总想躺下来休息容易感冒还很难恢复很累,但就是睡不好月经不调容易腹胀

如果一直这样,还会慢慢变成:

气虚的胖子气虚的便秘湿气很重滋生痰湿(因为气力不足推不动身体的垃圾)慢性炎症内脏下垂(气不固)

要怎么办呢?很多人总觉得自己没救了,并不是,很多身体状态是可逆的,身体虚,做这3件事,把你亏掉的气血精力找回来啊。

我的思路是开源和节流。开源:为身体补充进去更多的气血能量。节流:很多不好的习惯,让我们逐日变成这样,需要改变。

二、睡好了是「天补」,特别是这两个时辰,一定要休息

好的睡眠是天补。夏天本身就会比冬天睡的少一些,更要好好睡,把肝血养足,把我们的气养足,气血足,白天才会有更有精力。

如果你符合这3点说明你昨晚真的睡好了。

早上5~7点可以自然醒(这在夏天比较容易做到)精气神饱满,脚像是踩了气垫一样有弹力。(很多人的疲惫证明并没有睡好)一天不需要任 何刺激饮品提神,也不想吃垃圾食品。(如果你需要咖啡,需要油炸辛辣解压,说明你可能没睡好)

这两个时辰,睡好觉,最养人

为什么是子时和午时?

子时(23~1点)和午时(11~13点),这两个时间段,是天地间阴阳转换的关键时刻。一定要休息好。

夏天常说养生要「晚睡早起」,这里的晚睡,也不要超过子时23点,这时阴极阳生,过了子时,很多人反而兴奋睡不着了,提前调动了阳气,午时,则是阳极阴生的时候,「立了夏,大躺下」,夏天中午小睡一会儿,下午才有精神。

中午:简单静坐或是小睡

午时(11~13点)很多人觉得这时候,无人打扰,拼命工作,其实很劳神,这时候不适合剧烈运动,和聚精会神地工作。静坐一刻钟,闭目养神,则心气强,使下午精力充沛。

盘腿而坐,盘腿,可以将气血集中在身体里,而不耗散。尤其是挺直脊柱,自然端坐的时候,会觉得气息顺畅,气定则神闲,神闲则性静,一个人在真正安静下来的时候,也是最节能的活法儿。

还可以双手合十,正好实现了心神的交合,使心气得到收敛,心神得到养护。当你觉得劳心费神,高度紧张,压力过大时,双手合十,随时护心,调整身心的状态。

晚上:想睡睡不着,半夜容易醒,怎么办呢?

很多人也想在23点之前就进入深睡眠状态,但就是睡不着,可以试试这样做

一键关机:这个一键关机,有2层意思。一个是上了床之后,大脑便什么都不要想。

另一层意思是,按这里:大拇指掐按合谷穴以及靠上一点的地方,感觉酸胀就对了。无数人证明,这是一个让人一键关机(睡着)的地方。大人小孩都很好用,经常用脑的程序员们用这招儿都秒睡了。

三、补气,补精力,就在简单日常

我们的气血精力,除了睡,也来自于吃,一饮一食,需要脾去运化,因此,对于气不足的人来说,在吃饭这件事上,一定是:一边吃,一边避免痰湿,一边养脾胃:

多吃性平、偏温、具有补益作用而且好消化的食物。冷饮、冰箱里刚拿出来的食物一定不要再碰,寒凉最伤脾胃。喝水要小口,温饮,避免大量猛饮,容易出现脾胃发胀,促生痰湿体质。细嚼慢咽,七分饱,否则容易脾胃积滞。经常敲打、按揉足三里,益血补气又健脾。(闲坐的时候,就可以揉一揉)

四、保护我们的「气」,避免那些带走能量的事情。减少这些错误的生活方式。

生活习惯上,少做这些事情

不要赖床:知道你容易累,但更不要久久赖床,「久卧伤气」啊!无论是早上,还是中午午休,睡久了人都不舒服。已经是夏天,太阳公公醒得早,我们的阳气生的也早。22~6点睡觉的作息很好。

不要节食减 肥,会「断」气:气的后天来源,有一大部分是五谷,如果你的主食太少,气真的会「断」。五谷是种子类的五谷,比如:糙米、黄豆(煮烂熟最补气)、玉米等。土豆南瓜这种有淀粉,但不是种子类的五谷,补气补精的效果没有那么强。

减少焦虑,内耗,念头多——这是最耗神的,会比体力上的消耗更难「回血」,体能上的消耗睡一觉就可以,心理消耗则一直绵延。

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