当妈妈真的太难了，怀孕之前就为备孕焦虑，怀孕之后又要担心胎宝宝的健康，宝宝出生之后又担心照顾不好宝宝，真的太不容易了。

在V信有朋友问：孕期怎么才能更好的守护宝宝的健康？

其实，想要守护宝宝的健康成长，能做的事情多了去了。

想要宝宝更健康，孕前一定要做好备孕工作。

✅先要有健康的体魄。

在有了备孕的计划之后，准爸爸准妈妈应该先去检查身体，排除或者说Z疗一些疾/病，如一些遗传性的疾病、炎症等。

最起码能确保是可以正常怀孕的呀！

平时还要注意锻炼身体，增强体质，让自己拥有一副健康的体魄。

✅提供优质的种子。

要想胎儿健康，根部就必须先健康，准爸爸准妈妈要提供优质的种子才能生成健康的受精卵。

如补充叶酸以预防胎儿神经管畸形；

调整饮食结构以补充充足的营养；

规律作息，戒烟戒酒等等。

总而言之，务必把男女双方的身体状态都调整到最佳，才能提供优质的精子和卵子，孕育更健康和高质量的胎宝。

✅备孕时间要足够。

最好提前3到6个月左右备孕，因为想要获得新的更优质的精子和卵子，大约需要三个月的时间。

想要降低胎儿神经管畸形的风险要有足够量的叶酸，这里的足够的量是原来的4倍。

想要达到这个叶酸的浓度，准妈妈需要提前2到3个月左右进行调整，也就是说，要先吃2到3个月左右的叶酸才能真正降低胎儿神经管畸形的风险。

因此，备孕时间最好有3到6个月。

孕早期胎儿还在着床中，容易出现意外或者胎停的风险，且最容易出现胎停的是8到12周。

同时，在怀孕5到10周左右，是胚胎分化发育的时候，也是容易导致胎儿畸形的时候。

所以孕早期需要很注意，重点在胚胎着床和预防胎儿畸形。

①不要接触任何化学物品或者放射性射线，胎儿正是敏感期。

②保持情绪稳定，准妈妈情绪不稳定也容易致畸。

③不乱吃药，不抽烟喝酒，避免胎儿受伤害。

④不吃任何活血的和刺激性大的食物，这些食物会影响胎儿着床。

⑤不做剧烈运动，以免胚胎不能着床。

⑥继续每天补充400单位叶酸至孕早期结束。

⑦补充足量的碳水化合物、碘、蛋白质等，确保胎儿大脑正常发育。

在怀孕8周左右准妈妈可以做个简单的检查，除了确定宫内怀孕，还能顺便了解一下其他情况，如单胎或者多胎，胎儿发育是否良好，子宫及附件条件是否符合胎儿生长发育等。

孕中期是整个孕期最轻松舒适的时候，但为了宝宝健康也要：

①定期检查。

包括NT，唐氏筛查，三维/四维彩超。

有些孕妈妈可能需要做无创DNA甚至羊水穿刺。

这些都是排畸检查。

另外，B超、验血等也不要错过，以便及时了解胎儿的情况。

②注意饮食。

多补充蛋白质，因为人体组织的形成是离不开蛋白质的。

同时要补充钙、铁、DHA等其他营养物质，避免宝宝因营养不足而发育缓慢或低体重。

《中国居民膳食指南》（2022年）建议孕中期，孕妇每天所需要的

蛋白质是70克

钙是1000克

铁是24克。

而Dha能促进胎儿大脑发育和视网膜的生成，每天不少于200毫克。

同时，其他的营养素也不能落下，以免出现营养不良的情况，影响母婴健康。

③适当运动。

孕期适当运动不光可以让准妈妈体质有所增加，还能增加血氧，提供充足的氧气给宝宝，避免胎儿缺氧。

所以孕中期也不能太放松。

孕晚期需要注意的事情就更多了。

①坚持数胎动

进入孕晚期开始，准妈妈每天都要坚持数胎动，因为胎动就是胎儿健康的晴雨表，数胎动可以掌握胎儿第一手健康资料。

②注意安全。

孕妈妈的肚子越来越大，行动会越来越方便，平时要尽量避免摔跤和用力，特别是弯腰用力。

外出的时候也应该少去人太多的地方，避免磕磕碰碰。

③保护腹部不受压迫。

孕晚期要保护好腹部，避免胎儿受到压迫，防止胎膜被压破。

如上厕所最好用坐厕，避免下蹲。

如果用的是蹲厕，那就要控制下时间，避免长时间下蹲，免得腹部受到太大的压力。

④预防胎儿缺氧。

孕晚期胎儿容易出现缺氧的情况，直接影响胎儿的健康、智力，甚至生命。

✅运动能增加血氧。

✅睡觉时尽量侧卧，避免胎盘血液循环不畅而导致胎儿缺氧。

✅多去空旷氧气充足的地方。

⑤提前了解分娩知识。

进入孕晚期时可以准备待产包，并且要有意识的学习一些分娩知识，知道分娩前的症状。

当自己出现分娩前症状时要及时入院待产，以免出省及产或者其他意外，波及宝宝健康。

总的来说，想要胎宝宝的身体健康，孕妈妈就要多注意些了。