朋友小唐分享：近两个月，同事每天早上都会给自己发：不想上班；在上班的期间，一直抱怨自己的工作，觉得公司没有人情味。感觉自己成为了同事的情绪树洞，连带着都影响自己的工作状态了。现如今，很多打工人，“见到工作就不舒服”的病已经深入骨髓。看过这样一句话：“没有人喜欢上班，但态度决定高度。我们越是消极和抵触，工作只会越糟糕，容易陷入恶性循环中。”

一、经常困在情绪里的人，很伤钱

很多时候，成功路上的绊脚石不是能力不足，而是情绪不稳。

静悠27岁在一家公司担任市场部主管，一次，她遇到了一位很重要的客户，如果签下合同，她当月业绩至少可以提升一半。

为了拿下这个客户，她经常加班到深夜，废寝忘食地调整方案中的细节问题。可方案改了几十遍客户都不满意，工作推进得艰难，静悠的情绪也越来越糟糕。

一次电话沟通中，对方又开始挑方案中的毛病，指出来有几处还需要改正。想到自己改了很多稿还是没能通过，静悠情绪直接爆发了：“改了几十稿了还得改，别以为甲方了不起，我不伺候了！”

嘴瘾是过了，但是很快，她就为自己的冲动付出了代价。

那位客户把她发火的事当成段子一样讲给同行，没过几天，这件事就在圈子里闹得沸沸扬扬。公司领导也痛批了她一顿，她直接陷入了职业低谷。

有个词语叫“情绪成本”，意思就是，你每陷入情绪一分钟，就会损失一分钟去解决问题。对领导而言，你情绪不稳定，就像一颗定时炸弹一样，容易捅出大篓子；对自己而言，一味沉浸在负面情绪中，焦虑抱怨，裹足不前，只会降低工作效率。收拾好心情，才能更好地完成工作。​

二、戒断职场情绪，请收好这几个小tips

在工作中，我们难免会遇到一些冲动的“上头”时刻，在这个时候，如何快速恢复冷静呢？

1.隔离情绪，建立缓冲期

工作中，感觉情绪要爆发了怎么办？四步走：识别情绪、关注感受、脱离情绪、回归问题。例如：跟同事出现分歧，双方已经快要吵起来了，这个时候，先反问自己：我是在就事论事，还是言辞尖锐在宣泄情绪。如果是后者，可以跟同事表达感受：“不好意思，我们先暂时休息一段时间，等会儿再继续沟通”，等情绪和语气都恢复正常了，再跟同事沟通问题。

2.尊重情绪，记录问题

优秀的人不是没有情绪，而是会管理情绪。好的情绪管理，是尊重自己所有的情绪。但是尊重情绪不是纵容情绪，是允许自己生气、焦虑、伤心，但同时也要询问自己，为什么会产生那样的情绪。分析完了，可以将这个问题记录下来，记录本身就是情绪宣泄的一种方式，当内心波动很大的时候，身体动起来，可以有效对冲情绪问题。

3.转移情绪，投入爱好

情绪管理失败，不仅仅是一次失控，而是多次情绪的累积。工作中，有很多人一直都在忍耐，输入了太多的负面情绪，但情绪不会无故消失，反而会以极端的方式爆发出来，不利于身心健康。都说堵不如疏，面对负面情绪的时候，可以在工作和生活之间创造一段属于自己的时间，去做自己喜欢的事情，例如：听音乐、读书、运动、养花等，来转移自己的注意力。

《繁花》中爷叔有一段话，值得我们反思：“我们只是打个工挣点钱的普通人，所以有很多事情都不要太在意，上班就好好工作，下班就好好休息。”

愿大家都能不被工作中的负面情绪所困，在工作中一路向上。