皓月当空，星光遍地。行拳前，静立片刻，不着急起手，轻提枕骨，领好百会。由上往下，慢慢的松。有里往外，慢慢的沉。松透了，便会入静。入静了，便会觉察。空间出现水感，融融和和，洋洋洒洒，一片安详，此时可以起手了。

一念之差，云泥之别。肌肉很重要，肌肉喜温养，贵乎弹性。肌肉绵柔，又瞬间弹簧，这是好的。心神意念柔化，是最养肌肉的。气流感，蚁走感，酥麻温涨，都在温养肌肉，孕育弹性。

行拳时，关节被筋线串联，细线穿着小圆，小圆能自旋，带动了大圆。真正的松沉圆活，都是周身小圆协作。静静的坐着，脊柱虽未动，两个肾能蠕动。静静的站着，两胯虽不动，骶髂关节一开一合。

寸寸活，寸寸弹。他用拳头顶你小腹，你小腹一收一放，像个拳头能发力。.他顶你大转子，胯一掖一蹬，陡然发力，像个大弹簧。发力这个事，梢节很放松，弹抖的都是根节。根节弹性足，梢节才省事。

行拳时，骨骼之间，骨缝深处，有一根细线，不停游走，串联牵引百骸。筋这个东西，不只是筋腱，筋无处不在。线条感叫力线，连成片叫做膜。掤也是个巧劲，不硬不软的，刚好作用到筋。

筋劲细，骨生精。一招一式之间，体查筋的力线感，做到掤圆，且细韧放长。通过波浪螺旋，八方鼓荡，将力线练成片，揉成球。慢慢的，骨子里有个东西，开始兴旺，开始振奋，隐隐沸腾感，这是激发了精气。

先天精气，藏于肾，更藏于骨。初级阶段抻筋，是功架放大，外形放长。高级阶段抻筋，不是往外抻，而是往里抻，往骨子里抻，看似外形没变，力的作用方向变了，转为往里抻了，叫做抽筋。

所谓大圈变小圈，不是外形小了，而是你的筋劲，开始往骨子里渗了。所谓松沉，所谓牵拉，所谓回抽，骨子里都有微抻微拧的渗透感。掤劲由外转向内时，你的拳就质变了。

行拳时，通过调整关窍角度，将筋线捋细拧深，再通过行拳，体悟筋劲嵌骨中，筋劲渗入骨髓感。外在圆活柔润，内在感到有一股绵沉，绵沉渗骨，开始生生不息了，这就上道了。太极浮屠原创文章，感谢关注！