得糖尿病16年,我发现想不打针不吃药,这「5大法宝」是关键!

忆南聊健康 2024-09-10 20:00:54

十六年前的今天(2008年9月9日),我的人生轨迹在一张诊断书前发生了戏剧性的转折。

当年还是手写的病历,如今已留下月岁的痕迹

原本只是因为肾结石的疼痛而走进医院,却意外地被诊断为2型糖尿病。

那一刻,我的心情如同坠入了深渊,空腹血糖16.3mmol/L,餐后血糖24.4mmol/L,这两个数字像炸弹一样在我脑海中爆炸,让我感到前所未有的恐惧和绝望。

然而,就在我最无助的时候,一位仁慈的医生伸出了援手。

他二话不说,坚决要我住院,并建议我立即开始胰岛素治疗。

面对未知的恐惧,我本能地抗拒,但在医生耐心而专业的解释下,我最终选择了信任,接受了为期十四天的胰岛素强化治疗。

这段时间的治疗,不仅拯救了我的生命,也为我接下来的“裸奔”(不打针不吃药,只靠饮食、运动等生活方式控制血糖)控糖之旅奠定了坚实的基础。

在这十六年的“裸奔”控糖历程中,我发现5大「控糖法宝」,是“裸奔”控糖的关键!

它们如同指南针,引领我在糖海中航行。

01

好心态决定一切

我学会了与糖尿病和解,不再将它视为敌人,而是把它当成提醒我要健康生活的一种方式。

我告诉自己,糖尿病只是生活的一个小插曲,只要我调整心态,它就无法左右我的人生。

02

从不过分忌口,而是均衡饮食

我从未过分忌口,而是学会了食物的搭配和平衡。

西瓜、榴莲、哈密瓜,这些曾被认为糖友禁忌的水果,我都适量品尝,因为我懂得了如何在享受美食的同时,保持血糖的稳定。

03

始终坚持运动

无论是酷暑还是严寒,我始终坚持运动。

太极的缓慢与优雅,让我在清晨的宁静中找到内心的平和;夜晚的散步,则是我放松身心、观察世界的时刻。

04

一直坚持监测血糖

我像侦探一样,通过血糖监测记录,寻找血糖波动的蛛丝马迹。

这些数据,不仅是我与医生沟通的桥梁,也是我调整控糖策略的重要依据。

05

与糖友交流,互相学习

我不仅自己学习控糖知识,还通过新媒体平台将这些知识传递给更多糖友,希望他们也能像我一样,掌控自己的健康。

同时,我也会去学习其他糖友在网上分享的控糖经验。

大家一起学习,一起进步,我的控糖知识就是这样一点点积累起来的。

十六年过去了,我的空腹血糖稳定在5.0mmol/L左右,餐后血糖7~8mmol/L,糖化血红蛋白也保持在6%以内。

最近检查空腹血糖5.86mmol/L

每年的大生化检查,我的各项指标都在参考值范围内。

我不再是那个被糖尿病击垮的弱者,而是一个生活的强者,一个在糖海中航行的勇者。

我要感谢那位无私的医生,感谢所有在网络上分享经验的糖友,感谢每一个陪伴我、支持我的人。

最重要的是,我要感谢自己,感谢那个在绝望中站起来,勇敢面对挑战的自己。

“裸奔”控糖整整十六年,这不仅是一场与疾病的斗争,更是一次心灵的洗礼,一次生命的重生。

今天,我站在这里,纪念这段不平凡的旅程,也希望我的故事能够激励更多人,无论面对何种困难,都要勇敢地走下去。

因为我们每个人,都是自己生命中的英雄。

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