为进一步保障学生的心理健康，提升管理情绪的能力，防范校园欺凌事件的发生，构建和谐文明的校园环境，近日，广州白云心理医院、白云区心灵关爱服务队，走进广州市白云工商技师学院，开展“拒绝校园欺凌，共建平安校园”教育专题活动。

本次讲座由心理治疗师黎仕达主讲，为师生们带来了精彩的心理健康专题分享。黎仕达老师以其深厚的专业知识和丰富的实践经验，深入浅出地让学生了解青春期的主要情绪、什么是校园欺凌、不良情绪会不会引发校园欺凌以及如何预防校园欺凌等知识。

讲座伊始，黎老师通过图片的形式向同学们展示与情绪相关的形容词，忧伤、恼怒、兴奋、自在、平静、感动……情绪的形容词有好坏之分，那情绪本身有没有好坏之分呢？黎老师告诉同学们，情绪没有好坏之分，积极与消极的情绪背后都有它们对应的心理需求，但是过激的情绪有可能会引发校园欺凌。

随后，黎老师给同学们解释什么是校园欺凌以及校园欺凌的种类，如，肉体伤害、语言凌辱、社交欺凌、资源欺凌等，并详细地描述了欺凌者角色特征，如霸道和冲动，倾向使用暴力欺压他人；比较自我中心，对受害同学缺少同理心；得到部分朋学的认同，行为上比起其他同学突出。

最后，黎老师给大家分享了四个调节情绪稳定小窍门：动、静、聊、想。第一，动一动，运动拉伸助放松。第二，静一静，善用五感获平衡。第三，聊一聊，倾诉交谈缓压力。第四，想一想，呼吸冥想安心神。

此次讲座，让同学们切实感受管理情绪的重要性以及校园欺凌的危害性，引导同学们正确辨别和应对校园欺凌，鼓励学生敢于向校园欺凌说“不”，不做“受害者”，更不做“施暴者”、“旁观者”!