经常会有人问我：肾虚应该吃什么？应该如何进行自我调养才好？

其实，这既是一个复杂的问题，又是一个很简单的问题。说是一个复杂的问题，是因为引起肾虚的原因比较复杂。

有很多原因都可能引起肾虚，有时候就算是通过详细的化验检查，或仔细地询问病史，也不一定能够找到引起肾虚的原始发病原因，从而使补肾治疗变得扑朔迷离，困难重重。

说肾虚的保养是一件简单的事情，这是因为肾虚的形成往往与个人不良的饮食卫生生活习惯息息相关。也就是这些因素导致了肾虚的发生。所以肾虚的保养就是要在纠正不良的个人饮食卫生生活习惯基础前提下来进行补肾治疗。

需要纠正的个人饮食卫生生活习惯包括：长期频繁的手淫、过度的放纵自己、抽烟、喝酒、疲劳、熬夜、久坐少动、不爱运动，以及暴饮暴食、盲目节食、偏食、不规律的饮食、辛辣刺激食物吃得太多、内裤清洗不正确、私隐部位清洗不及时、不干净、不彻底、包皮过长、妇科炎症等等。

这些问题都很容易通过这样或那样的方式，损伤肾阴肾阳而导致肾虚。所以必须要从源头抓起，引起重视，纠正这些不良的生活习惯。

与此同时，平时要保证充足有效的休息和睡眠，坚持持之以恒的有氧运动锻炼。特别是长期坚持运动锻炼，不仅可以大大的改善心肺功能，为全身各个组织器官提供更多更好的血液供应，改善局部的组织功能状况，从而为纠正肾虚、提升肾动力，打下良好的基础。

可以这样说，如果你的不良生活习惯得到改正了，有了充分有效的休息和睡眠，平时又有很好的运动锻炼习惯，就算你不吃什么补肾的药，也不用吃什么营养补品，就算有轻微的肾虚，你的功能状况同样也会在短时间里面得到大幅度的提升。

其实，这里面的道理很简单，因为你的肾虚是由这些不良因素引起的，那么在去掉这些发病因素之后，再加上正确的生活运动锻炼方式进行调理保养，肾功能就能得到很好的提升。这才是原生态的、也是最好的、最持久的保养方法。