中医经常讲湿气重是身体百病滋生的源头。当人的身体里面产生了湿气，那么身体抵抗力是会受到影响的，还可能阻碍身体器官组织正常运转，从而引发多种疾病。

那么，人们从哪些地方可以看出自己体内的湿气重呢？

◎早上洗漱时看一看舌头：通过观察一个人的舌头也能判断身体状况。比如，早上起床洗漱时可以将舌头伸出来，如果舌头润滑，甚至能明显看到水珠，这是体内有水湿。如果发现舌苔粗糙、厚腻，还发黄发腻，这大多表明身体内有湿热。

◎刷牙时忍不住干呕：不知道你有没有这样的症状，就是刷牙时总是忍不住恶心、干呕，感觉喉咙里不干不净的，痰也吐不出来。很多人以为这是有了慢性咽炎，如果吃了一段时间的药一直没好转，就要警惕体内有湿气。

◎打不起精神：湿气重的人，总觉得自己身上背了很厚的湿衣服，提不起精神，经常觉得脑袋昏昏沉沉的，四肢还发沉发酸，早上刚起床不久，又觉得疲惫困顿。

◎吃得不多但容易发胖：如果平时没吃多少饭，但还是觉得自己是易胖体质，特别容易胖大腿和肚子，这也是提示湿气重，虚胖。

◎排大便时顺便看一眼：排大便后不要嫌弃自己，不妨顺便看一眼，如果大便总是粘在马桶上，冲很多水也冲不干净，还总有排不净的感觉，就要关注体内湿气了。

湿气到底是从何而来的呢？

一般来说，湿气有内湿和外湿。外湿就是天气、气候、居住环境导致的，不过，大多数情况下，湿气还是从人的体内产生的，主要就是平时的生活与饮食习惯不太好，日子久了，就会伤到脾胃，影响运化，导致湿气内生。

想要改善体内湿气，建议大家平时少做以下4件事：

一，饭后吃甜食

一说起甜食，相信很多年轻女生非常喜欢，因为甜甜的味道能让人心情变好，有甜蜜蜜的感觉。不过，甜食吃多了，对身体来说并不是什么好事。尤其是高热量甜食，比如蛋糕、奶油、黄油、巧克力等。

就算你只是偶尔当加餐食用，也是不健康的，因为这样的食物摄入糖分与热量超标，肠胃消化负担加重，运行受到影响，从而加重湿气的症状。

二，刚吃饱饭又吃凉性食物

有些人明明刚刚吃饱饭，但总是找借口吃点水果，喝点酸奶，他们都有一个共同的理由，想让肠胃消化的速度快一点。

不过，很多人不知道的是自己吃的大多是凉性水果，刚吃饱饭立即吃凉性水果对脾胃不好，可能无法正常代谢水湿，体内的湿气就会慢慢增加，从而出现皮肤粗糙、四肢水肿、大便溏稀的症状。

三，喝酒太多

现在的人压力很大，有时候确实需要通过一些方式来缓解压力，放松心情。酒精麻醉确实可以有一个短暂的缓冲，但是长期饮酒会给身体带来诸多问题，还会助长湿气。

中医讲酒性偏湿热，如果经常大量饮用，会助长体内蕴湿热之气，当体内湿气越来越多时，就会侵扰到人的肝脏，影响肝脏的解毒功能，还会让代谢失去平衡出现紊乱。所以，少喝酒或者不喝，是有助于避免湿气的。

四，晚上洗完头直接睡

大家都知道潮湿的环境也会加重人体湿气，所以平时不要淋雨。如果不小心淋到雨了，要及时擦干身体，换掉衣物。

当然，晚上洗头发的人，不能洗完带着湿漉漉的头发睡觉，因为洗头之后，头皮上有很多的水分，如果不吹干就睡觉，湿气就会趁机进入身体，使得身体中的湿气加重。

想要祛除湿气，不妨抓住以下4个重点：

①想办法解决排便问题

正因为湿气重的人，排大便时可以观察到情况，当你发现之后就要引起重视，要想办法解决这个问题。碰到这样的情况，自然要从饮食上率先入手了，比如多吃高纤维的水果蔬菜就有很不错的效果。

日常生活中可多安排西兰花、大白菜、菠菜、火龙果、百香果、熟透的香蕉，这些蔬菜水果可促进排便。还有饮食上也要有所忌口，比如油炸、辛辣的食物就要尽量少吃，否则会加重排便问题。

当排便问题得到解决之后，湿气自然也能正常排泄了。

②适当利用红小豆和薏米

红小豆和薏米其实都属于药食两用的食材，薏米也就是大家平时常叫的薏苡仁，《神农本草经》中曾经就记载过这种食材能治湿痹、利肠胃，还能够帮助消水肿、益胃健脾。

红小豆也就是“赤小豆”，这也是人们常用来健脾益胃，利水消肿的食物。

用红小豆和薏米搭配在一起可以煮粥喝，饱腹作用不错，也能在无形之中祛除滞留在体内的水液。

如果不想自己花时间煮粥，那也可以将红小豆、薏米再搭配些枸杞、山药、芡实、茯苓一起打磨成粉状，泡水喝就可以了。

③要好好休息

现在的人虽然压力大，但是坏毛病也真不少，熬夜就是其中一个。而且，有些人熬夜是为了工作，为了多挣钱，但也有些人熬夜就是为了玩，有人喜欢去夜店玩，有人喜欢半夜刷手机玩。

但是熬夜对身体的伤害非常大，本来人到了夜晚，身体各个器官是需要得到好的休息的，还需要在夜深人静的时候排毒，熬夜就无法让身体得到休息，也就耽误了器官排毒。

所以，建议湿气重的人，一定不要熬夜，要好好休息，晚上睡觉的时间不超过23点，可以一直睡到早晨7点再起床。

④睡前可以泡一泡脚

如果实在睡不着觉，平时有一定的睡眠困扰，可以试一试在睡前用热水泡脚。这是一个既便宜又有效的养生方法。泡脚的时候还可以借助一些天然食材，这样可以让泡脚发挥最大的优势。

比如花椒泡脚。花椒有一定的祛湿效果，将花椒用水烧开，煮成花椒水泡脚，对于祛湿有很强的效果，还能活血通络，促进身体血液循环。

还有艾草也可以泡脚。艾草是一种天然的纯阳植物，可驱寒行气，如果能够经常借助艾草泡脚，并且长期坚持，可以达到排湿的目的，对身体保健也有不错的效果。

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