焦虑的人想靠自己走出来，必须过一个非常难迈的坎，就是如何应对脑子里的胡思乱想？

未知、不确定的事情最可怕。怕会让我们低估自己的能力。焦虑就是这样，一个小念头开启 ，就像雪崩停不下来越想越吓人。

如果你遇事总往坏处想，饱受负面情绪折磨，我说一个你可能从来没想过的思维方法，听懂了，遇到问题去试，你整个人都可能变得不一样了。

一、焦虑时不要被自己的脑子骗了

焦虑像个放大镜，会把恐惧放大，大脑自动把想象当成现实，最坏的结果其实还没发生，但是你感受到的恐惧却是真实存在的。所以焦虑的人都是提前害怕，「灾难化思维」自己吓唬自己。所以，遇到事情时不能只看坏处，别人说孔雀开屏好看，你却觉得难看，这是因为你总是只站在孔雀的背后。一个人几十年养成的负向思维模式，太强大了怎么办？

二、学会用阴阳思维去看问题

这套顶级思维出自《易经》：理智为阳，欲望为阴，放下为阳，执着为阴。阴阳一体，凡事好坏各半；阴阳互生，好坏平衡；阴阳消长，好坏此消彼长；阴阳互补，好中有坏，坏中有好。阴阳转化，好到头就是坏，坏到头就是好。一切都是阴阳，一切都是相对的。

三、当消极悲观胡思乱想时，你可以用阴阳理论来权衡

桌子上有半杯水：只剩半杯水啦？担忧！还有半杯水哪？知足！ 两种看法，两种情绪。

真正让你焦虑的不是事情本身，而是你看待它的方式。

吃苦就是化解痛苦，享乐就是耗费幸福；吃苦的时候别忘了看到希望，享乐的时候小心乐极生悲。冷静淡定才是最棒的心理状态。

有心胸，才能忍受那些不能改变的事，

有毅力，才能改变那些可以改变的事，

有智慧，才能舍弃那些无关紧要的事，

有耐心，才能去完成那些看似无望的事，

有勇气，才能面对已经搞砸的事，

有信心，才能坚持你认为对的事。

记住焦虑不是因为事情太大，而是你的心小了。遇挫不折，遇悲不伤，如果可以把所有的事都看成好事，人生便不再“有任何事”能把你怎么样了。

焦虑的时候，就让那些坏念头飞一会吧，反正你不信就没事！记住，即使你踩了狗屎也要看看，赚到了什么好处！关注我，我是心理咨询师吴小美，你的焦虑情绪陪伴者。