如果你刷短视频，肯定看到过刘二狗。

这位PK主播，凭借接地气的风格和肌肉线条收割了两千多万粉丝。

有人在后台问我：刘二狗的身材是什么水平？普通人能练成这样吗？

好，今天我们就来好好聊聊。

你知道吗？在健身圈，练得特别好的人反而不一定有高人气。

因为他们讲得太专业了，粉丝可能听不懂。

但刘二狗不一样。

他不仅练得不错，还能用自己的故事激励无数普通人。

从胖子到型男，他是怎么做到的？

先说身材数据。

刘二狗，身高180cm，最重的时候体重200斤。

后来，他通过科学减脂和力量训练，把体重降到了150斤。

穿衣显瘦，脱衣有肉，简直是女生眼中的薄肌天菜。

但你以为这很容易？

他可是从一个大基数人群硬生生减脂成功的。

想想看，一个200斤的胖子，少吃了一顿饭都饿得发慌。

更别说坚持大强度训练了。

但他硬是熬过来了，还练出了线条分明的胸肌和倒三角身材。

他现在的力量水平有多强？

他的哑铃推胸组重达40公斤。

这是什么概念？

一般来说，能推到这个重量，卧推基本能上110公斤以上。

他的臂围在37厘米左右，胸肌面积宽大，属于方形胸。

虽然腹肌不算对称，只有五块，但视觉效果仍然在线。

你知道看一个人的身材好不好，最重要的是什么吗？

第一是胸肌，第二才是腹肌。

只要整体比例协调，腹肌块数少点根本不影响颜值！

普通人练成这样需要多久？

这就要看你的天赋和努力了。

如果你是小骨架、力量基础弱的类型，可能需要系统训练四五年。

但如果你是骨架大、力量基础强的天选之子，两年左右就能赶上。

关键在于，坚持，别半途而废。

很多人刚开始热情高涨，三个月后就放弃了。

刘二狗的身材不是一天练成的，他背后付出的汗水比你想象得多得多。

他告诉我们，健身并不遥不可及

有些人一提健身，就想到那些肌肉发达的健美运动员。

觉得自己怎么也练不到那种程度。

其实，大可不必这么焦虑。

刘二狗用自己的经历证明了，健身不是天才的专属。

只要你能坚持，把目标分解成一个个小目标，一步步去实现。

从刚开始的一天5000步，到后来的俯卧撑5组，每天一点进步，就是胜利。

写在最后

看到这里，你是不是心里有点热血了？

别再犹豫了！

现在就开始你的健身之旅吧。

记住：你不是一个人在战斗。

刘二狗的故事能激励你，我的文字也会一直陪着你。

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坚持下去，你就是下一个励志故事！