要减少念头就要减少伤害的产生，当我们深爱着生命时自然也就不会去伤害他人，但是我们不去伤害他人不代表自己就不被他人所伤害，要如何才能减少他人所带来的伤害呢？

他人能给我们带来的伤害主要有物理上和心灵上的伤害，物理上的伤害虽然有时也无法避免，但至少有法律的保护和约束，我们所受的物理上的伤害反而有限，物理上的痛也更易于康复，真正带给我们伤害且难以康复的显然是那些心灵上的伤害，就像我们常说的恶语伤人六月寒，这样的伤害几乎每个人都会经历，而这样的经历都是难以释怀的，那么这种心灵上的伤害要如何才能减少呢？

要减少这样的伤害，我们首先就得了解这种伤害是如何产生的，也就是为什么他人一句难听的话语，我们就会难以释怀呢？就像如果一个人骂了自己是愚蠢自私的，我们就会有受伤的情绪出现，尤其是来自身边人的责骂，受伤的感受就会越强，我们为什么会出现这样的受伤情绪呢？

如果我们认为自己本就是愚蠢的、自私的，那么对方骂我们时显然也就不会有受伤的情绪出现，因为自己和对方的观点一致，对方只是说出了一个事实而已。相反只有当我们认为自己是聪明的、无私的，而对方却说自己是愚蠢的、自私的，这时冲突就出现了，受伤的情绪也就随之而来，所以伤害显然是产生于冲突。

那么为什么会有冲突的出现呢？如果说我们没有自己是聪明的、无私的这个观点存在，对方骂我们时又会出现什么呢？我们不存有任何的观点，那么对方在骂我们的那个当下，就只有被骂这个事实，在事实中也就不会存在任何的冲突，因为冲突只会源自于二元对立，所以只要没有自己的观点存在，就算处于被骂的那个当下，我们的心灵也就会是平静的，因为不存在冲突。

在平静中我们也就能看清事实，也就是我们会看到对方是因为什么原因骂了自己，对方骂的依据究竟成不成立，也就是我们能看到当下的自己究竟是愚蠢的还是聪明的，如果事实和对方说的一样，那么自己就确实该骂，如果事实证明自己不是愚蠢的，而是对方没有看清真相，那么愚蠢的显然就是对方，我们也就更不会受到伤害。

所以会发现，当我们能不带有任何的观点和思想来面对事实时，我们所见到的就只会是事实本身，也就不会存在任何的冲突，自然就不会有受伤的情绪出现。所以从某种意义上来讲，心灵上的伤害并不是他人带给我们的，而是我们自己带给自己的。所以只要我们不伤害自己，也就没有人能给我们带来心灵上的伤害。