霜降时节，秋去冬来，气温骤降，很多高血压病人发现近期的血压明显升高，变得难以控制。那为什么一到秋冬季血压就往上升了？今天咱们就来聊聊这个话题。

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为什么秋冬季血压更难控制？

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1.气温的变化：气温是影响季节血压波动的最直接因素。秋冬季节气温下降，低温刺激会引起血管收缩，管子变细了，里面的血流变急，压力自然变高。通常来说，气温每下降1℃，收缩压和舒张压分别会上升0.26 毫米汞柱和0.13 毫米汞柱。

2.日照时间减少：秋冬季节日照时间逐渐减少，这不仅会影响我们的日常作息，还会影响体内维生素D的合成。维生素D对于维持正常的血压水平至关重要，因为它的缺乏会导致肾素-血管紧张素-醛固酮系统的激活，于是血压升高。此外，日照时间减少还可能引起睡眠质量下降，也会影响血压调节。

3.生活习惯的变化：随着天气变冷，人们的生活习惯也会发生变化，尤其是饮食，秋冬季很多人开始进补，同时气温凉爽后食欲大增，盐摄入随之增多，引起体内水分的潴留，血压升高。同时，秋冬季因为天气寒冷而减少户外运动，活动量的减少会使血液循环不畅，影响血压的正常调节。

4.心血管疾病高发季：秋冬季节是心血管疾病高发期，血压越高，发生心梗、脑梗、脑出血等心脑血管疾病的风险往往越大，收缩压每增加10mmHg，发生心脑血管疾病的风险便增加49%。这些心血管疾病的发生又促使高血压更难以控制，从而形成恶性循环。

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如何应对秋冬季血压升高呢？

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为了应对秋冬季血压难于控制的问题，可以采取以下措施：

1. 增加血压测量次数：很多时候血压升高没有症状，因此，季节交换时增加测量血压次数变得很重要，以便及时发现血压波动。

2. 合理调整药物：在医生的指导下，根据血压增加幅度调整降压药物，一般采取增加剂量或联合用药方式。

3. 注意保暖：秋冬季节转换，天气变化大，大家尤其老年人需要注意天气预报，及时增加衣物，避免寒冷刺激导致的血管收缩。

4. 健康饮食：在秋季进补的同时，高血压病人要避免高盐食物的摄入，多吃蔬菜水果，保持饮食均衡，保持大便通畅。

5. 适量运动：天气寒冷，人不太愿意活动，其实在寒冷季节保持适量的运动更有利于健康。

6. 充足睡眠：保持良好的睡眠质量，避免熬夜，一年四季都有助于血压调节。

7. 及时就医：出现血压升高，千万不要自己调整降压药，要医生指导下用药；一旦出现头晕头疼、胸闷、胸痛、心悸等不适，更要及时就医。