刚升级为爸妈，是不是对坐月子一脸懵？别慌，这篇攻略让你轻松上手，赶紧和你的爱人一起学习起来！

产后身体虚弱，宝妈要多休息，但也别一直躺着，适当下地走走，有利于恶露排出和身体恢复。饮食方面，别整那些花里胡哨的，营养均衡最重要。多吃高蛋白的食物，像鸡蛋、瘦肉、鱼肉，蔬菜水果也不能少，保证各种维生素和膳食纤维的摄入。汤汤水水可以多喝点，下奶又补水，但记得把油撇一撇，不然堵奶可就麻烦了。

个人卫生也不能马虎。可以洗澡洗头，不过得注意保暖，洗完赶紧擦干吹干。室内要保持通风，别让屋里闷得像蒸笼，新鲜空气对宝妈和宝宝都好。

再说说宝宝的护理。新生儿皮肤娇嫩，要勤换尿布或纸尿裤，小屁屁保持干爽，不然容易红屁屁。脐带没脱落之前，要小心护理，别沾水，每天用碘伏消毒。

月子里，宝妈的心情也很关键。激素变化大，容易情绪低落，宝爸这时候可得多陪陪宝妈，多帮忙照顾宝宝，别让宝妈觉得自己孤立无援。

新手爸妈们，坐月子没那么可怕，只要用心，按照这些方法来，肯定能顺顺利利度过这个特殊时期，为宝宝的健

康成长打下良好基础！