现在我们或多或少有一些压力。合理的压力可以提高工作效率，但过度的心理压力会导致多种疾病，如抑郁、焦虑、失眠、食欲不振等。持续的压力造成的伤害可能比你想象的要大。所以我们要学会调节，尽量让自己的精神状态保持在一个健康的范围内。否则，它会从五个方面损害你的健康和幸福。

那么压力是如何影响你的身体的呢？

1.压力会降低人体的消化功能

不能释放压力也会影响人体正常的消化吸收功能。压力因素可能导致胃肠痉挛、疼痛、腹泻等应激反应。有些人喜欢通过增加食物摄入量来减压，这也会对胃肠道造成一定的损害。

2.脱发

脱发的原因与压力有关。精神压力、过度用脑、内分泌失调等都可能导致脱发，目前尚无有效的方法治疗此类脱发。

3.内分泌失调

长此以往，心理压力和不良情绪无法释放，身体内部会产生反应，导致身体疾病、皮肤问题和对男性健康的损害，这是值得注意的。

4.降低你的免疫反应

如果你在承受了很多压力后发现自己生病了，这不是巧合。这是因为你的免疫防御系统减弱，让细菌或病毒有机会进入你的身体，使你更容易生病，

1.运动

运动促进血液循环和多巴胺分泌。不管你有多少烦恼，运动完当你大汗淋漓时，整个心情就会变得轻松起来。运动方式可以选择跑步、跳绳、游泳等。这是最简单有效的减压方法之一。运动越多，就越放松，就越想运动。

2.多角度思考

不同的思维方式，可以改变帮助我们控制压力。很多时候，如果我们只从一个角度看问题，我们往往会陷入自我思考面对任何我们无法实现的事情，我们应该从更高、更广、更长远的角度看问题。也许我们能在压力面前突然看到光明，改变消极的思维方式，用现在的积极思维取代过去的消极思维。其实，没有压力未必是好事。只有当人们有压力时，他们才能有向前推进的动力。好好利用压力，让压力促进自己的成长和进步。

3.睡眠

睡觉可以深度放松，缓解疲劳。非常适合疗养。当你太忙太累的时候，睡觉是最好的选择。但很多人一感到压力就睡不着觉，或者睡眠质量变差，噩梦增多。那就不适合用此方法了。可以选择别的方式。

4.社交

积极参与社会活动能让我们了解不同的经历和思维方式，还能分散注意力，在我们繁忙的日常生活中，很容易与我们可以交谈的朋友失去联系。所以花点时间去朋友谈谈心也是不错的选择。