人体摄入的大部分物质都需经过胃部来完成消化和吸收过程。胃部的健康状况直接关系到营养物质的吸收能力。因此，我们应该尽量避免那些可能损害胃部的不良习惯，以确保胃部功能正常，从而保障营养吸收不受影响。
以下这些损害胃部的习惯，你是否仍在坚持？
1.偏爱浓郁口味浓郁口味的食物往往更能激发人们的食欲，但这类食物可能增加心血管疾病的风险，特别是高血压。长期保持高盐饮食习惯会逐渐损害胃黏膜，可能导致胃部功能退化，甚至引发癌症。因此，这种对胃有害的习惯必须引起重视。日常生活中，腌制品和烧烤等常见浓郁口味食物，长期食用可能提高患胃癌的几率。
2.过量饮酒饮酒对身体有害，特别是对胃部。酒精浓度越高，对胃的损害越大。
3.高度酒精饮品例如，当饮用酒精度超过20度的酒水时，如果每小时摄入量超过100毫升，就会开始对胃黏膜造成损伤，可能导致胃出血。因此，这种损害胃部的行为必须坚决避免。
4.不良饮食习惯在进食过程中，吞咽动作会使空气进入胃部。如果边吃饭边说话，会增加气体摄入，从而提高消化道疾病的风险。此外，进食过快导致食物未经充分咀嚼就进入胃部，会增加胃部的消化负担，对胃造成伤害。
5.频繁服用药物俗话说“是药三分毒”，某些药物如阿司匹林和布洛芬等可能对胃部造成损害。若需长期服用这类药物，应在开始前咨询医生，了解自己的胃部状况是否能够承受。
日常生活中，许多行为都可能对胃部造成伤害。因此，我们必须重视这些问题，并积极采取措施改善。同时，在避免伤胃行为的同时，我们也应该了解哪些食物有助于养胃。
胃病反复？这7种食物最养胃：
山药对于脾胃虚寒的人来说，常会出现食欲不振、腹部胀满、大便稀溏和全身乏力等症状。定期食用山药粥可以有效舒缓这些胃部不适。
红薯红薯性质温和，味道甘甜，具有补脾益气的功效。据《纲目拾遗》记载，红薯能“补中益气，温暖胃部，滋养五脏”。在寒冷的季节食用，可以增强正气，养护胃部，促进消化，消除积食，同时还有助于清理肠道和减肥。
卷心菜卷心菜具有健脾养胃、缓解疼痛、解毒消肿和清热利水的功效。它适用于因内热引起的胸闷、口渴、喉咙痛、排尿不畅、听力下降、睡眠质量差、关节僵硬和腹部隐痛等症状。卷心菜中含有的维生素C等成分有助于缓解疼痛和促进溃疡愈合。与薏仁、陈皮和蜂蜜一起炖煮，可用于治疗胃部胀痛、上腹部胀满以及胃和十二指肠溃疡；与赤小豆、冬瓜和冰糖炖熟后，可以帮助消肿和利尿。然而，大便稀溏和脾胃虚弱的人不宜过量食用。
菠菜菠菜味道甘甜，性质偏凉，能够滋润干燥、养护肝脏、益肠胃和通畅大便。根据《食疗本草》的说法，菠菜“有利于五脏，通畅肠胃，解除酒毒”。菠菜能刺激胃和胰腺分泌，增加食欲，帮助消化；其丰富的纤维素还能促进肠道蠕动，有助于排便。需要注意的是，菠菜含有较高的草酸，可能会影响钙质的吸收，因此应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同时食用，或者在烹饪前先用热水焯一下，以去除部分草酸。
桂圆李时珍曾经指出：“在众多食品中，荔枝虽美味，但在滋补方面，龙眼更为出色。”与荔枝的湿热性质不同，桂圆不仅可以作为食物，还具有药用价值，能够壮阳益气、温胃补脾等多种功效。
胡萝卜
胡萝卜的性质温和，味道甘甜。中医学认为它能够“顺气补中，调和脾胃，滋润肠道，安定五脏，并有助于增强食欲”。胡萝卜富含的胡萝卜素可以转化为维生素A，有助于明目养神，提高免疫力，预防呼吸道疾病。由于胡萝卜素是脂溶性的，与肉类一起炖煮最为适宜，这样不仅味道更佳，还能更好地发挥其营养价值。
南瓜根据《本草纲目》的记载：“南瓜性质温和，味道甘甜，归脾、胃经”，具有补中益气、消炎杀菌、缓解疼痛的功效。南瓜中丰富的果胶能够“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属和铅等，从而起到排毒的作用。同时，果胶还能保护胃部免受刺激，减少溃疡的发生。可以将南瓜煮成粥或汤，以此来滋养肠胃。
对于胃部不适的朋友来说，关注饮食至关重要，切不可在胃痛时仅依赖止痛药来缓解症状。在日常生活中，应当多食用一些具有天然养胃功效的食物！
