都说60到70岁这十年是人生中的关键时期，身体机能开始逐渐下滑，各种小毛病也接踵而至。

但只要在生活中坚持一些良好的生活习惯，我们也能健健康康，少往医院跑。

一、注意个人卫生，防病于未然

个人卫生是个大事。

每天都得把自己收拾得干干净净、利利索索的。

衣服，得勤换勤洗。

别整天穿着脏衣服啥的，那样容易滋生细菌。

还有口腔卫生也得注意。

每天早晚都得刷牙，饭后也得漱口。

牙齿健康了，吃什么都香。

家里也得打扫得干干净净的。

毕竟咱们每天大部分时间都是在家里度过的嘛。

窗明几净、空气清新的家，才能让咱们住得更加舒心！

二、吃得健康，身体棒

老话说得好，民以食为天。

到了60岁以后，这吃可就更讲究了。

以前爱吃的那些大鱼大肉，现在可得悠着点。

不是说不能吃，而是要适量，要均衡。

多吃点蔬菜、水果，这些富含纤维素和维生素的食物，对肠道好，对身体也好。

每天的三餐要定时定量，别饿一顿饱一顿的。

早餐得吃好，来点全麦面包、鸡蛋、牛奶，营养跟得上。

午餐得吃饱，荤素搭配，营养均衡。

晚餐呢，就简单点，别吃得太撑，给胃留点空间。

那些油炸的、烧烤的、腌制的食品，尽量少吃，吃多了对身体没好处。

还有啊，多喝水也很重要。

别等渴了才喝水，那时候身体已经缺水了。

每天喝个八杯水，皮肤水润润，身体也舒畅。

三、睡个好觉，精神足

睡眠啊，可是个大事。

人老了，睡眠质量可能会下降，但咱们还是得尽量保证每天有个好觉。

晚上别熬夜，早点上床睡觉。

睡前泡泡脚、听听舒缓的音乐啥的，有助于放松身心。

床铺啊，也得弄得软软的、舒舒服服的。

毕竟我们一天中有大部分时间都是在床上度过的嘛。

枕头的高度也得适中，太高太低都不行。

有些老人啊，有起夜的习惯。

这可得注意啊，晚上尽量少喝水，避免频繁起夜影响睡眠。

实在要起夜的话，也得注意安全，别摔倒了。

四、适量运动，身体灵活

人老了，但心不能老，身体也不能懒。

适量的运动，能让身体保持灵活，增强免疫力。

早上起来，去公园里走走，呼吸呼吸新鲜空气，看看绿树红花，心情也好。

或者跟老伙伴们一起打打太极、跳跳广场舞，既能锻炼身体，又能增进友谊。

运动也别太猛，得根据自己的身体状况来。

以前能跑能跳的，现在也得悠着点，别逞强。

运动前，先热热身，拉伸拉伸筋骨，避免受伤。

运动后，也别急着坐下来休息，慢慢地走一走，让身体缓一缓。

家里也可以备点简单的运动器材，比如哑铃、跳绳什么的。

每天抽个时间，动一动，出一身汗，那叫一个痛快。

结语

60岁到70岁这十年很关键。要想少跑医院、保持健康，就要坚持上述这些好习惯。

每天找点乐子、做点自己喜欢的事情！

让生活更加充实、更加有意义才行。

毕竟我们已经辛辛苦苦忙碌了大半辈子了，到了老年也该好好享受生活才行！

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