小满过后:湿气最难受的日子,记得做好4件事,泄掉湿气平安过夏

水儿的笔记本 2024-05-23 03:42:14

风雨潇潇小满天,四山蓑笠事新田。小满节气,此时节天气更热,雨量增多,人容易有郁住的热毒,湿气重、浮肿,睡不好,心气不足面色差的问题。

记得多吃这4种食物,疏通身体,祛湿健脾,养心安神,固本培元,让你的气色好一大截!

一、清热的苋菜:远离痘痘和上火

现在气温上升,很多朋友容易上火,眼睛红、肿、痛,鼻子周围冒痘痘,牙痛、嗓子疼,大便干、小便黄赤有异味,拉粑粑肛门有灼热感时,可以多吃些苋菜,来清清热。

苋菜性凉,有“滑胎”作用,孕妇不宜,脾胃寒、吃凉不适的人也要少吃,烹调时可以放些姜、蒜等去其寒凉。

《随息居饮食谱》:苋菜甘凉,有补气、清热、明目、滑胎、利大小肠的作用。

《滇南本草》说它:治大、小便不通,化虫,去寒热,能通血脉,逐淤血。

苋菜入口甘香,清炒或煮汤吃都可以。红苋菜含铁量比菠菜高2~4倍,养血更好!

“汗血同源”,天气热出汗多,易消耗精血出现疲乏、面色黄等问题。吃它也可以把损耗的气血补回来,面色也会好很多。大小便通畅,皮肤也会更干净。

二、祛湿的冬瓜:告别虚胖和浮肿

小满时节环境湿热伤人,情绪容易烦躁,平时就脾胃虚弱、湿气重的更要健脾祛湿,如果你平时有下面这些情况:

提不起精神,浑身乏力,脑袋昏沉,犯困皮肤头发爱出油,冒出湿疹、痘痘、疙瘩、水肿嘴里发黏,口水变多容易流出来,嗓子里总有痰,鼻涕变多消化差,容易打嗝、胀肚,大便不成型、大便黏马桶气色差,肢体虚肿,身体虚胖,吃点就长膘大腿内侧潮乎乎的,女孩子带下多,男性阴囊潮湿

这都湿气重的表现,可以多吃冬瓜清热利湿,尤其是想减肥的人。

名医孟诜曾说:“欲得体瘦轻健者,则可长食之。若要肥则勿食也。”

冬瓜所含的丙醇二酸和葫芦巴碱,能阻止脂肪在体内堆积,还能预防高血压。

《随息居饮食谱》说:“冬瓜清热, 养胃, 生津, 涤秽, 除烦, 消痈, 行水。”

中午的时候用冬瓜煲点祛湿汤喝,下午3~5点膀胱经当令时做做拉伸,上上厕所,第二天身体就没那么热和肿了。

这样做拉伸一下膀胱经,更有利于身体代谢。双腿站直并拢,弯腰下屈,用双手尽量向下伸展。保持伸展15秒,放松,重复这个动作3次。

冬瓜皮是祛湿的关键,可以不吃,但最好连皮一起做菜煲汤,也可以做菜时留下冬瓜皮,饭后泡水代茶饮喝。

也推荐大家一个小满祛湿的方子:茯苓、薏米、莲子、山药、芡实、白扁豆、山楂、麦芽、桔梗、大米。等量泡水打成米糊喝。

这里面莲子肉、山药、白扁豆、芡实:在健脾祛湿的同时,又具有收涩、固肾的作用,使得滋补进来的好东西,可以被好好的收住。

茯苓除水湿往上走,薏苡仁利水祛湿向下走。一上一下,使脾胃气机运转起来,有升有降,能更好地运化掉体内的湿浊。

山楂、麦芽消食健胃化瘀;桔梗通经补脾祛湿,不寒不热,还能运化消食,男女老少都能吃。如果你脾胃弱、湿气重,更适合多吃。

三、养心血的樱桃:面色红润有光泽

现在天气热了,出汗多,如果你时常感到乏累没力气、气短心悸、脾胃弱、倦怠食少、腰膝痿软、血虚、体虚气弱、四肢麻木,可以多吃点樱桃,补气血,滋养肝肾。

樱桃含铁量高,铁元素能促进血红蛋白再生,富含维A,常吃有助改善因缺乏维A导致的眼痛、怕光、视力下降等。其丰富的花青素、花色素等均是有效的抗氧化剂。运动后吃点樱桃补充水分和能量,还能减缓肌肉酸痛。

《滇南本草》:“樱桃治一切虚症,大补元气,滋润皮肤,久服延年益寿。浸酒服之,治左瘫右痪,四肢不仁,风湿腰腿疼痛。”

“滋润皮肤”“令人好颜色”,用樱桃果汁涂擦面部,能使皮肤红润嫩白,去皱消斑。

樱桃性热,女生、老人、孩子都可以吃。但虚热咳嗽、阴虚火旺者不宜多食。

夏三月重在养心,平时也适合多吃红色食物比如:红柿椒、胡萝卜、樱桃、草莓、西瓜、西红柿、石榴、山楂、红枣、红豆、红米、花生、枸杞、牛羊肉等。

四、五谷和豆子:守护你的精气!

小满时节适合吃各种五谷和豆子,内经的食养原则是:“食岁谷以全其真,食间谷以保其精。益其岁气,无使邪胜。”用五谷来保养自己的真气精气,防范病邪。

上火了喝点绿豆汤,天热了吃点绿豆糕、豌豆黄,湿气重了吃碗陈皮红豆沙,都是很好的。

今年太阳寒水司天,岁谷宜玄,上半年尤其适合多吃些黑色的谷物,黑小米、黑芝麻、黑豆都可以。尤其黑豆,豆类养脾土的同时,形似肾脏又色黑入肾,能脾肾同养。每天早晨吃7颗醋泡黑豆,更能滋补肝肾,明目生津。

《本草拾遗》里说:“黑豆明目镇心,温补。久服醋泡黑豆,好颜色,变白不老。”它格外适合用眼过度、掉头发、消化能力差、面色差、肾虚疲惫的人。

小满节气,是个充满爱的节气,把这篇文转发给你爱的人吧。关爱TA,从食物和身体开始,细水长流,岁月静好,美在日常。

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