你是否也这样认为，深蹲锻炼就是无氧运动，不是有氧运动。其实，这样的理解可能有些片面哦！那么，深蹲锻炼到底是有氧还是无氧运动呢？让我们一起解剖一下吧！

深蹲动作是属于抗阻力运动，能够增加人体的肌肉力量，促进机体能量消耗，也有助于降低体内的脂肪含量。

深蹲锻炼的方式是一种膝、髋屈伸的多关节复合运动，动作快慢和强度可以调控，所以，它既可以是无氧运动，也可以是有氧运动，这主要取决于你的运动强度和时间。

如果你以较快的速度进行深蹲，或者以较大的负荷量重复进行动作，让肌肉在短时间内进行高强度的工作，那么它就会变成无氧运动，主要锻炼的是你的腿部和臀部肌肉，能增强绝对力量和爆发力。

如，用哑铃或杠铃做深蹲动作就是无氧训练。杠铃深蹲可以分为颈前杠铃深蹲和颈后杠铃深蹲。‌

颈前杠铃深蹲‌：杠铃重量集中在腿的前部肌群，对股四头肌的训练效果更好，但需要较高的柔韧性‌。

而‌颈后杠铃深蹲‌：能全面锻炼下肢所有肌群，适合初学者，容易掌握‌其动作。

但是，如果你以较轻的负重和较慢的速度进行深蹲，同时能保持呼吸稳定的长时间进行，那么它就是一项有氧运动，能够帮助你提高心肺功能和耐力水平。

如在不加压任何负重的状态下，较慢匀速做多次数的徒手自重深蹲，就是有氧运动的性质。主要锻炼的就是心肺功能和臀腿肌肉的耐久力。

深蹲锻炼的好处不仅能增强臀腿和核心肌肉力量‌、促进脂肪消耗‌；而且它还可以帮助你改善体姿，提高身体的协调性和平衡能力。无论你是健身新手还是资深爱好者，深蹲锻炼都是一项不可或缺的训练动作。

所以，深蹲锻炼不仅仅是无氧运动，它的运动形式也可以根据你的需求调整为有氧运动的状态。