有件事我说了你可能不相信，这次五一节外出游玩，我穿了一件牛仔外套，这件外套不是我的，是我女儿的，而且是我女儿小学六年级穿的一件衣服，我没舍得断舍离，一直留着，今年56岁的我穿在身上竟然没有一丝的违和感，还有几个朋友问我是从哪里买的呢！
我说这件事情的原因很简单，就是穿20多年前的衣服，感觉自己又回到了年轻时的状态一样。
心里只要不长皱纹，心里感觉年轻，自信扬在脸上，就是永远的18岁。
56岁了，4个检验衰老的“指标”，我一个都没有，我很年轻。第一个指标，一站一坐的能力
检测这个指标你需要这样做，站在椅子前面，双臂交叉，一站一坐，能够一口气在30秒之内做到做25个，就说明你还没有达到衰老的程度，你的下肢骨骼和肌肉力量还很不错。
我已经试过了，我能达到这个要求，而且能够一口气做到50次，才稍微感觉下肢有点酸疼。
知道了这个指标，我有了居家健身的方法，每次想要坐在椅子上读书学习的时候，利用一分钟的时间锻炼一站一坐的能力，训练下肢肌肉的力量。
这项“站坐能力”检测我收下了，作为每天一练的的健身方式。
第二个指标，居家日常活动，行动自如
这个指标，56岁的我没有任何问题，绝对是行动自如，每一次居家大扫除，一干就是一天，虽然说也累，但是休息一会就会元气满满的。
这种低强度的家务劳动做起来太容易了，说明我还很年轻呀！
要是居家这样的低强度劳动，扫地腰疼，穿衣受阻，做饭买菜嫌累，拎不动菜，洗不动小件的衣服，动不动就气喘吁吁的，不是这里不舒服，就是那里不得劲，说明衰老在加速，应该引起足够的重视了。
第三个指标，步行速度
哈哈，说起步行速度，56岁的我感觉不亚于年轻的时候，大步走没有问题。
我跟着公园里的“暴走团”走过，走一圈4里地，我能走4圈。
后来老伴说，这样暴走对膝盖不好，我就走一圈两圈，一点问题都没有。
白天，我在公园里甩开手臂大步走，每天锻炼20分钟，能更好地促进身体的新陈代谢，晚上的时候慢步20分钟。
没有气喘吁吁，也没有感觉累得慌，非常自然的一种健身状态。
大步走，步行的速度，能检测出中老年人的身体健康状态，心肺功能好，下肢力量足够等等。
有部分中老年人，走路已经拖拖沓沓，感觉抬不起脚，走快了气力不足，慢慢吞吞的，这说明身体健康出现了急速下降的问题，应该引起重视了。
第四个指标，手劲，也就是握力的的大小
使劲握一握手，感受一下手的力量，这个检测反映上肢力量水平，也影响全身力量平衡。
书上说：握力是指人体握住物体时所施加的力量大小，反映肌肉力量和肌肉耐力。正常情况下，成年男性握力约为45-57kg，女性约为30-40kg。握力高于正常范围可能表明肌肉力量增强，低于正常范围可能与年龄、性别、身体状况等有关。
我的握力还可以的，和老公比手劲，还能胜他一次两次的。
我家里有专门练习握力的握力器材，每天练一练，确实能长手劲。
居家经常练习握力器，会让手臂变得更加粗壮和有力，增强个人体质，避免在生活当中出现一些不良的病症。
很高兴这4个衰老指标我一个都没有，我感觉我现在还很年轻呢！以后，除了固定的锻炼身体的方式方法，我还要把这4项指标收入每天的锻炼范围。
一坐一站，每天练习50个；
居家大扫除，每天做一次；
步行有快有慢，腿脚灵活更自信；
每天握力器50个锻炼手劲。
有句话说得好，世界是你的，也是我的，但最终属于那个身体健康又长寿的人！
以上这4个检验身体衰老的指标，希望你和我一样，一个也没有，我们还很年轻！
但是，要记住从此时此刻开始，锻炼身体，保持年轻态，让生命更有活力，更有质量！
