11·14 联合国糖尿病日# 糖尿病与幸福感 #

为了提升糖尿病患者的生活质量 我们需要关注的不仅仅是血糖！

糖尿病患者自我健康管理小妙招

糖尿病患者在日常生活中应如何做好自我健康管理呢？今天，我来为您支支招！

健康生活、吃动平衡

糖尿病患者应注意平衡膳食，减少精制碳水化合物（如白米饭、面食、饼干等）和含糖饮料的摄入；持之以恒、循序渐进地科学运动。很多老年人喜欢晨练，应注意不宜空腹运动，以免引起低血糖；另外要戒烟限酒、规律作息，保持良好的生活方式。

定期监测、配合诊治

到医疗机构就诊时，主动向医生说明血糖波动情况，以对治疗方案做出及时调整。应遵医嘱用药，如服药后出现药物不良反应或需调整用药，及时与医生沟通，不可自行增减药量或停药。

主动管理、定期筛查

与医生团队共同定制健康管理计划，规律监测血糖、血压、血脂和体重，养成记录监测日记的习惯；每年进行慢性并发症筛查，包括足病、视网膜病变及肾脏病等。

平和心态、保持稳定

保持乐观的情绪与良好的心态有助于血糖稳定。经常出现情绪激动不利于血糖控制。如出现病情变化，在配合医护人员治疗的同时，积极调整心态，保持情绪稳定，放松的心情有助于病情恢复和血糖的控制。

寻求支持、获得帮助

当血糖控制遇到困难时，可与家人、朋友或病友述说，寻求理解和支持，同伴教育发挥着至关重要的作用，糖友间可以加强沟通，以自身成功控糖的经历进行分享，吸取他人好的控糖经验，树立自我管理的信心。

（作者：北京老年医院内分泌科 赵玉荣）