火龙果
来源： youtube.com
火龙果含有丰富的营养成分，植物营养素、铁、钙、抗氧化剂、蛋白质、胡萝卜素、多不饱和脂肪酸、维生素B和C。它是一种火热的热带水果，不仅味道好，还能增强免疫系统。它还含有captin，这是一种光化学物质，通常添加到缓解心脏问题的药物中。
开心果
来源：pinterest.com
开心果是一种土质坚果，富含优质脂肪、抗氧化剂和植物甾醇。这些都使您的股票保持最佳状态。开心果还含有钾和蛋白质，并且不含胆固醇。
南瓜
来源：pinterest.com
南瓜不仅可以为拿铁咖啡调味，还富含抗氧化剂和维生素。它是一种富含纤维、维生素原 β-胡萝卜素、植物雌激素、维生素 C 和钾的超级食品。因此，南瓜可以增强您的免疫力，帮助减肥，改善您的眼睛健康，确保您的血压恰到好处，控制您的胆固醇水平，最重要的是改善您的心脏健康。
来源：pinterest.com
如果您想为任何菜肴添加浓郁的味道或味道，番茄酱是一个不错的选择。您可以用它作为披萨的底料，或作为蘸酱。也就是说，番茄酱的好处远远超出了味道。番茄酱可降低血液中低密度脂蛋白的水平。这通常被称为坏胆固醇。番茄还含有大量番茄红素，可以让您的皮肤看起来更年轻，并显着降低患心脏病或心脏病发作的机会。
抱子甘蓝
来源：pinterest.com
如果您小时候对抱子甘蓝感到恐惧，那么现在是时候摆脱它了。抱子甘蓝含有人体正常运作所需的大量营养。它们属于十字花科植物，富含芥子油苷、铁、蛋白质和钾。因此，它们有助于您良好的排毒、抗癌和促进您的整体健康。
橄榄
来源：pinterest.com
橄榄除了味道浓郁之外，还是健康的零食。它们是任何披萨、沙拉甚至意大利面的绝佳搭配。橄榄含有特殊的单饱和脂肪、营养素和抗氧化剂，有助于减肥。它们还在很大程度上降低了患心脏病的风险。
肉桂
来源：pinterest.com
肉桂是一种非常常见的香料，几乎在您踏入的任何厨房中都可以找到。多年来它一直被用作传统药用香料，根据研究，它是您可以吃的最健康的香料之一。肉桂富含钙、纤维和锰，这些都有助于调节体内葡萄糖和胆固醇水平，提高认知能力，降低患心脏病的风险。
毛豆
来源：pinterest.com
毛豆无疑是您能找到的最健康的零食之一。它们也会让人上瘾，但谢天谢地，它们含有大量营养物质。将毛豆纳入低胆固醇或低饱和脂肪饮食中是一个好主意，因为毛豆含有植物蛋白，并含有大量叶酸、降低胆固醇的植物甾醇和纤维。其中的蛋白质将有助于降低患心脏病的风险和胆固醇水平。
羽衣甘蓝
来源：pinterest.com
羽衣甘蓝家族很大，包括羽衣甘蓝、白菜、菜、西兰花、卷心菜、球芽甘蓝、萝卜和芜菁甘蓝。羽衣甘蓝是绿叶蔬菜中的英雄，热量低，但富含维生素 A、玉米黄质和叶黄素。因此，它们可以降低肥胖、心脏病甚至糖尿病的风险。
水
来源：pinterest.com
医生和营养师总是敦促我们多喝水。这是因为水是一种超级饮料，不仅能提神，而且对心脏的整体健康也有好处。仅此一点就应该鼓励您每天保持水分。水还可以促进新陈代谢并保持合理的体重，除了维持心脏的正常功能外，它还有助于增强大脑和情绪。因此，它可以促进心脏健康。
金枪鱼
来源：pinterest.com
金枪鱼俗称“海中之鸡”。这是因为它不仅味道好，而且含有大量氨基酸，这些氨基酸对您的健康至关重要。它们促进健康生长并增强肌肉组织的强度。如果您购买金枪鱼罐头，您将受益于健康的 omega-3 脂肪酸，有助于调节心脏的整体健康。
覆盆子
来源：pinterest.com
如果您正在寻找维生素 C 的重要来源，那么您肯定需要多吃覆盆子。首先，它们非常引人注目。它们看起来很健康，而且很甜，还含有纤维、锰且脂肪含量低。
巴西坚果
来源：pinterest.com
巴西坚果无疑非常美味。他们来自南美洲，绝对是异域英雄。它们是主食，因此可以在许多人的厨房中找到。这是因为它们含有大量的脂肪，并且富含营养物质和抗氧化剂，当您需要对抗疾病时，它们会派上用场。因此，巴西坚果可以降低患心血管疾病的机会。
肥鱼
来源：pinterest.com
如果我们从听起来的角度来看，那么你会同意吃富含脂肪的鱼的想法听起来不太好。原因很简单，脂肪食物通常不属于健康饮食范围。然而，根据各种研究，某些富含脂肪的鱼对您非常有益，您绝对应该吃它们。高脂肪鱼类的一些例子包括湖鳟鱼、鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、金枪鱼和沙丁鱼。这些都含有欧米伽 3 脂肪酸，因此，它们可以降低体内的胆固醇水平。如果您想保护心脏健康，它们也是一个不错的选择。
番茄
来源：pinterest.com
我们已经讨论过番茄酱，但番茄本身也是超级食物。它们为您的食物或您制作的任何沙拉提供了浓郁的味道。西红柿富含维生素 C，还含有维生素 A。吃西红柿还意味着您可以获得急需的矿物质、纤维、钾和番茄红素。据研究，西红柿作为富含维生素的营养物质，在很大程度上预防心脏病。
巴西莓
来源：pinterest.com
说到冰沙，巴西莓一直很流行。如今，巴西莓也经常被添加到您的早餐碗中，并且此类早餐碗正在风靡一时。无论您选择在一天中的什么时间吃巴西莓，您一定会喜欢它，因为它们很美味。它们也是含有大量抗氧化剂的超级浆果，这意味着吃它们可以减少患心脏病、糖尿病甚至癌症的机会。
枸杞
来源：pinterest.com
这些也是超级浆果，富含铁、抗氧化剂、维生素 C 和一些铜等营养物质。所有这些都有助于您的身体正常运作，并将大大改善您的心血管力量和健康。通过吃枸杞，您还可以获取铁，这是血红蛋白正确携带和运输氧气进入身体细胞所必需的。
海藻
来源：pinterest.com
如果您正在为即将吃的寿司寻找绝佳搭配，那么尝试一下海藻怎么样？它还富含 Omega-3，这对于蔬菜来说是不常见的。海藻还含有钾、碘、锌、铁和镁等营养成分，这意味着食用海藻可以促进心脏健康。海藻还可以预防中风和心脏病，并为您提供了再点一份寿司卷的好理由。
红茶
来源：pinterest.com
红茶无疑是您可以饮用的最舒适、最提神的饮料之一，而且它也很美味。除了让您感到温暖和模糊之外，红茶还含有保持心脏健康所需的抗氧化剂。红茶可以减少患高血压引起的并发症的机会，并降低体内坏胆固醇的水平。
花生酱
来源：pinterest.com
天然花生酱是最健康的营养来源之一。它富含坚果味，因此也富含单饱和脂肪、蛋白质、维生素和纤维。虽然由于花生酱热量高，一些营养成分确实被破坏了，但它是一种富含蛋白质和脂肪的美味零食。你知道这意味着什么，它会让你在更长的时间内保持饱腹感。花生酱还富含钾，可以调节血压并保持心脏健康。
土豆
来源：pinterest.com
如果我们按照这里的声誉，那么我们会说土豆含有大量碳水化合物。然而，土豆是一种重要的营养来源，可以给您带来很多健康益处。土豆含有锌、纤维、铁、钾、维生素 B6 和维生素 C。这些都有助于您的身体正常运作。其中的矿物质和维生素也有助于降低血压和降低体内胆固醇水平。土豆可以保持心脏正常运作。
大麦
来源：pinterest.com
大麦是一种美味的谷物，在冬天可以制作美味的汤。它富含钾、维生素 B6 和纤维。请记住，纤维是保持心脏健康和保持低胆固醇水平的好方法。
萝卜
来源：pinterest.com
萝卜被多次添加到沙拉中，但尽管富含大量营养成分，但它却是一种被严重低估的成分。其中一些营养素包括维生素 C、纤维和钾，这些都有助于保持身体健康。萝卜可以调节消化，控制血压，还可以增强免疫力。
青豆
来源：pinterest.com
青豌豆属于豆科植物。它们美味可口，但提供大量营养，这就是为什么您应该在下次外出购物时将它们添加到您的购物车。它们富含纤维、铁、维生素 K、维生素 A 和 C 以及蛋白质。因此，这些蔬菜有助于降低血压并极大地促进心脏健康。
杏仁奶油
来源：pinterest.com
对于那些总是追求美味的人来说，杏仁黄油是一个很好的添加物。就像花生酱一样，杏仁富含单饱和脂肪，对心脏健康非常有益。它是一种营养丰富的坚果黄油，含有大量抗氧化剂、镁、维生素 C 和维生素 E 等，有助于增强心脏功能。
鸡蛋
来源：pinterest.com
有些人并不认为鸡蛋是健康的，但事实确实如此。鸡蛋是优质胆固醇（即高密度脂蛋白胆固醇）的重要来源。除此之外，鸡蛋还含有身体所需的其他营养素，例如维生素 A、B5、B2、维生素 12 和蛋白质。无论您选择煎、煮、混合还是炒，鸡蛋都有助于让您长时间保持饱腹感。他们增强你的心脏。
黑莓
来源：pinterest.com
就像已经提到的其他浆果一样，黑莓也富含营养。它们含有维生素 K 和抗氧化剂，有助于保持血压正常，确保心血管系统正常运作，并为您的免疫系统提供急需的增强。
螺旋藻
来源：pinterest.com
螺旋藻是一种超级食物，可以让您的身体保持正常运转。吃它可以在很多方面帮助你。例如，一汤匙螺旋藻粉含有镁、铁、钾、铜和镁。螺旋藻还富含 omega-3 和 omega-6 以及其他抗氧化剂。这些有助于减少体内的坏胆固醇并调节血压和血液水平。螺旋藻还可以促进心脏健康。
黄瓜
来源：pinterest.com
黄瓜是一种低热量零食，口感松脆，含水量高达 96%。它们是维生素 C 和 K、纤维、蛋白质、钾、镁的强大来源，还富含抗氧化剂。因此，黄瓜在很大程度上有助于预防心脏病，并且有益于心脏的整体健康。
抹茶
来源：pinterest.com
抹茶是一种目前很流行的绿茶。马查的叶子被磨成粉末，而不是仅仅浸泡在水中。因此，它们含有更多的营养成分和其他健康益处。一杯抹茶所含的抗氧化剂含量相当于十杯绿茶的含量。它还富含铬、锌、镁和维生素 C，有助于预防心脏病等多种疾病。
