2个孩子,一个睡觉早一个睡得晚,10年后,3方面差距明显

布谷妈妈 2024-09-04 20:37:10

大家好,我是布谷妈~

有一段时间,布谷妈深受布妞的睡眠问题困扰。

她小小年纪,体力不足,精力倒是旺盛得不得了。

我们家睡前是读一本绘本,给她读完,她拉着你的胳膊:“妈妈,再讲一个故事,真的一个嘛!”

半个都没有了,睡觉!

然后,她就躺在床上翻来覆去地喊:“妈妈,我睡不着。”

或者用力掰过你的脸,问:“妈妈,刚刚绘本里那个人的腿,如果一直长,一直长,超过月亮那么长,他会怎么样呢?”

他会怎么样我不知道,但你还不睡,我的心情马上就要不美丽了。

有过来人给布谷妈支招,说轻轻揉孩子的肚子,按摩孩子的背,过一会孩子就能睡着了。

布谷妈按摩得胳膊都酸痛了,娃也没动静了,这下总该睡了吧?

我正准备松一口气,娃瞪着铜铃大的眼睛看着我:“妈妈,你越按摩我越睡不着!”

你怎么不早说?!

也有些时候,布谷妈会耐心哄她,但大部分的结果是,我把自己哄睡着了,她还格外精神。

布谷妈问过身边一圈人,发现大家的娃,几乎没有早睡的,都是晚上9点多以后,甚至还有11点多才睡的。

我们一直提倡“早睡早起”,那晚睡,到底对孩子有什么危害呢?

同样2个孩子,一个睡觉早一个睡得晚,10年后,会在3方面差距明显。

一:晚睡,情绪不好

儿科学会曾发布关于孩子各年龄阶段睡眠时间。

这个睡眠时长,是在大量研究基础上,经过无数睡眠学家多次讨论,最终确定下来的,比较权威。

1岁以内的孩子,睡得多,一般一天24小时能睡12-16小时。

1-2岁的孩子,一天加起来,需要11-14小时睡眠。

3-5岁,稍微减少一些,但也至少需要10-13小时睡眠。

进入小学后,孩子最少要保证9小时睡眠,最多不超过12小时。

青少年期,则需要8-10小时睡眠每天。

越小的孩子,如果头一天晚上睡不好,那第二天情绪就会表现得越明显。

比如爱哭闹,容易烦躁,平时能说通的事情,这时候他会变得格外执拗,怎么都不行。

他还动不动就哭,哼哼唧唧,乱发脾气。被他气急了,你都忍不住朝他大吼大叫。

还有些孩子,第二天会无精打采,在学校提不起劲,做什么都不积极,就算参与活动,也是一副“神游天外”的样子。

除此之外,睡眠不足,还可能增加抑郁、糖尿病、肥胖等风险。

在我们有限的生命里,大概有1/3的时间用来睡觉。可见,睡觉占了多重要的位置。睡眠不足的危害,真的比我们想象中大。

二:睡得晚,会影响身高

睡得晚,娃的身高会受影响,这一点,布谷妈深有体会。

在布妞2岁之前,她还和同龄人身高差不多。但3-4岁期间,几乎没怎么长,站在同龄人面前,她矮了半个头,可把布谷妈愁坏了。

后来布谷妈反思了一下,布妞2岁时,布谷妈正好上班,而加班又是常事。

2岁前,她8点多就能睡着。2岁之后,为了等布谷妈一起睡,她经常是10点多接近11点,才跟着我们一起睡。

因此,她的身高也肉眼可见地没有长起来。

晚睡为什么会影响身高呢?

因为孩子的生长激素分泌,有2个高峰期:一个是晚上10点到凌晨1点左右;另一个是早5点到7点之间。

而且,还必须是孩子进入深度睡眠时,生长激素才会分泌旺盛。

而深度睡眠,又是上半夜居多;到了后半夜,浅度睡眠就会多于深度睡眠。

因此,如果孩子晚睡,那么他进入深度睡眠的时间就偏少,因此获得生长激素也就偏少。

这自然影响到身高了。

三:睡得晚,精神状态不佳

不知道你有没有过这样的经历:

晚上熬夜刷手机、追剧、看小说,第二天哪怕睡到中午才起,整个人也感觉昏昏沉沉,走路都是飘的,精神恍恍惚惚。

而如果晚上睡得很早,9点就睡着了,第二天6点醒,整个人也神清气爽,走路都带风!

布谷妈前面说过,上半夜以深度睡眠居多。

虽然我们不会再长高,但深度睡眠却有一个好处,那就是——大脑得到休息,并且帮忙清理了无用的记忆,保存了有用的记忆。

早睡,第二天早起(6-7点左右),我们正好经历了一个完整的“深度睡眠—浅度睡眠”周期,大脑得到了充分的休整。

这时候,它就像车子做了保养一样,又是一个全新的脑子。

你说新脑子好使,还是堆满了杂乱记忆、记忆模糊的脑子好使?

孩子正是大脑发育的时期,他学习需要足够的专注力、记忆力。如果大脑得不到好的休息,又每天一股脑地往里塞东西。

那么,时间长了,他记忆容量就容易被“塞满”。知识没法得到很好地安放,孩子可能就会难以集中注意力,记忆力差等。

四:怎样让孩子早睡?

如果你们家娃还小,那赶紧的,每天早点带他睡。最好8点左右就带他睡觉,等他睡着你再忙自己的事情。

孩子越小,越容易形成好的作息习惯。一旦他养成了这样的生物钟,那么后期,我们会轻松很多,也避免焦虑。

但如果,孩子大了,像布妞4、5岁还睡得晚,通常10以后才能睡着,那我们就需要时间和耐心去帮他养成好的习惯了。

①我们自己早睡

很多时候,孩子睡得晚,不是他们的问题,而是受我们大人影响。

孩子在比较小的时候,只有睡在妈妈身边、感受身边有大人,他才能睡得安稳。

让他自己一个人睡?他的注意力可能一直在你身上。

所以,我们可以自己陪着孩子早睡。早早带他洗漱,洗漱完了就躺着。

等他睡着再忙自己的,时间长了,孩子慢慢就能形成早睡的生物钟了。

世界安静了,孩子更容易睡着。不然,如果我们自己一直在屋子里晃悠,家里乒乒乓乓到处都是声响,想要孩子一个人睡着,真的难度有点大!

②循序渐进调整

一口气吃不成一个胖子。

如果孩子习惯晚睡,想要改变他的习惯,不是一两天就能纠正过来的,我们要做好时间较长的准备。

我们可以先提前15分钟睡觉,过一段时间后,再往前提早15分钟。

这样循序渐渐,避免今天10点睡,明天就8点睡。不然,你在床上躺得腰酸背痛,还和娃大眼瞪小眼。(别问我为什么知道,说多了都是泪)

③别喝可乐、咖啡

睡前别给孩子喝可乐,最好下午都别喝。

布妞喝过2次,晚餐时间喝的,2次都凌晨3点还叫布谷妈起来嗨。那时候真想把她塞回去,重新生一遍。

咖啡、茶之类的,也别给孩子喝,这些,都能让孩子大脑兴奋,晚上还精神抖擞,不知睡觉为何物。

睡前玩的游戏温和一些,不要太兴奋,以免孩子身体难以安静下来,进入不了睡眠状态。

你家孩子一般几点睡呢?

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