手脚像有几万只蚂蚁又爬又啃！

这种手脚“发麻”的感觉，想必很多人都体验过，但是太多人都没当回事儿，认为很快就能恢复。实际上，当身体出现麻木时，可能是身体发出的警报！

为迎接第七个“中国医师节”，四川大学华西春熙医院·四川省第四人民医院联合四川名医共同打造了一档《健康700》的直播栏目。8月15日19点，四川大学华西春熙医院·四川省第四人民医院骨一科副主任颜屈伦主任医师、神经内科科室负责人王锋副主任医师、 内分泌科周静副主任医师于《名医直播间》首期开讲！从医防融合角度，专攻手麻脚麻的那些事儿。

手麻脚麻隐藏的3大常见“麻烦”

（1）手麻都是因为颈椎病吗？

长时间久坐、低头、枕头过高或过低等都可能引发颈椎病。临床中，因颈椎神经压迫导致的手麻比例可高达50%，是引起手麻最为常见的疾病，它通常伴随着胸闷、头晕，以及上肢活动障碍等。

而腰椎疾病，如腰椎病、腰椎间盘突出等会使局部神经根受到刺激引起腿麻木，当椎间盘压迫神经根还会出现腿疼、行动不变等情况出现。

直播中，颜屈伦主任还提到腕管综合征（俗称“鼠标手”）也是引起手麻的常见原因之一。它一般好发于常搬运、托举等工作人员，但随着现代人使用电脑、手机的时间越来越长，也会增加病发风险，如果出现了拇、食、中指的麻木疼痛，就要尤其注意了。

（2）手麻脚麻——脑卒中隐秘的信号

一般来说，脑卒中都会有前兆“信号”，但有些人对此并不是特别重视，以至于错过了最佳治疗的时机，手麻就是其中一种。

“其实，从血管慢性病变开始就有可能导致手脚发麻”王锋主任说到，脑动脉硬化或狭窄、血栓脱落、供血不足等都可能诱发脑缺血，引发手麻脚麻，严重时就会引发脑卒中等高危疾病。

而相较于其他疾病所引发的麻木，脑血管病引发的麻木有这样的特点：

①麻木是往往是突然发生的，部分是在睡眠时；

②同一侧的手脚发麻，范围较广，很少局限于一处；

③往往伴有其他症状，如肢体无力，言语含糊等。

（3）警惕糖尿病神经病变

对于糖尿病患者而言，随着糖尿病病程延长，尤其是血糖控制不太满意的患者，往往会出现糖尿病周围神经病变的表现，从而导致四肢麻木，有的患者可能会出现四肢灼烧感或蚁爬感等症状。

周静主任指出，对于这类手脚麻患者来说，若得不到及时有效治疗，会严重影响糖尿病患者生活质量，亦或导致糖尿病足，甚至致残、致死。

摆脱手麻脚麻，记住这些事！

手脚麻木是多数疾病的常见并发症，特点是容易反复发作，不易彻底根治。要想摆脱手脚麻木，除了科学治疗，在日常生活中也有很多需要注意的地方。

（1）定期体检，提前“扫雷”

老人要定期查血压、血糖、血脂，以及做血液流变学检查，如有高血压、高血脂或高血糖，及时治疗，很多重大疾病都与慢病息息相关。

（2）姿势要对，不时调整

日常坐姿保持正坐姿势，长时间保持同一姿势后，应适当活动颈部，避免颈椎过度疲劳，可以适当进行一些拉伸操和颈部操。

睡觉时最好平躺，不要压着手脚。枕头高度一般以7~9厘米为宜，软硬也要适中。

（3）合理饮食，营养充足

饮食要清淡、少盐，少摄入动物脂肪，多食高纤维蔬菜，可帮助软化血管，缓解手脚麻木。此外，多喝水也有助于降低血液粘稠度，防止血栓形成，改善脑供血状况。

（4）适当运动，注意强度

可在户外进行散步、慢跑、打太极等运动，但不可时间过长或运动量过大，运动前先热身 10 分钟（伸腿、扭腰等）。

日常工作中，也可以通过这样2个小动作来活动手腕：

①水瓶练“腕”力

准备约250毫升的瓶状物，像是饮料罐、小水瓶。将手掌朝下，握住装满水的瓶子，以缓和的速度将手腕上举及下弯，上下皆维持5秒，来回10次。

②拉筋解“腕”伤

将手臂向前伸直、手心朝下，以另一只手将手背向下压，再将手掌向内扳，各维持10秒，来回10次。

身体出现“麻”的症状是告诉你精神不要再“麻”了，定期体检，健康饮食，保持良好的生活习惯，规律作息规律才是身体不“麻”之道。

四川名医编辑：胡学敏