随着秋冬季节的到来，气温逐渐降低，运动爱好者们面临着如何在寒冷天气中保持温暖并继续进行锻炼的问题。
于是秋冬季运动者着装成为一个热门话题。
尽管下大雪出冰雹都不怕，但秋冬季节的一场场冷空气却让许多日常坚持运动的人没办法继续坚持下去了。
当你的内心已经做好去健身房的准备时，窗外的寒风就会给你泼一盆冷水，令你裹紧身子缩进温暖的被窝。
那么，有什么方法能让你在秋冬季节的运动着装时既能保持温暖又能灵活自如不再像穿了严严实实的一捆粽子一样困住你呢?
三层穿着法。这里有一个最常用也是最容易被大家接受的方法，那就是三层穿着法。
这三层的穿着不是不重要，而是最重要的三个方面!
下面将分别对每一层进行详细讲解。
1.打底排汗层。
与平时穿着相比，运动时的打底就不能再选择自己最习惯穿的棉质内衣了。
因为运动时身体会大量出汗来帮助自己降温，这时候速度快直接排出体外又不会让汗水影响体温的内衣就最为合适。
因此，建议大家选择速干内衣。
很多商场里都会专门有运动服饰区域，其中就能找到专门为运动时穿着设计的速干内衣。
它们的材料与普通内衣有很大不同，比较薄透但吸湿性和透气性极强，能够在你运动完后快速排出在体表的汗水;
同时，为了防止你在运动时身体太凉而导致各类伤害，这些速干内衣也为手臂、腿部和腹部等需要保暖的地方做了加厚处理，即使是薄薄的一层也能起到非常好的保暖效果并保持一定的灵活性能。
因此，大家一定要记得在去商场买运动服时看看有没有速干内衣哦。
2.中间保暖层。
这层主要起到的是保证身体热量不会流失的作用，同样不能选择平时比较常见的纯棉衣物，否则将会成为体育事业和运动研究领域的一大损失!
大家也知道，纯棉材料吸湿性极强，在你徒步过程中流出的汗水将会全部被吸走并储存在衣物里造成很大的不适甚至导致体温下降，还给了细菌侵入身体的大好机会;
同时还有被细菌污染后难以去除异味的问题。
因此为了避免这项损失，大家一定要将这种劣质材料甩出考虑范围之外!
抓绒衣呢?
虽然相比于纯棉衣物来说保暖性会好一点，并且不容易吸湿，但是它厂家设计压缩存储热量这项保护热量的作用有些能力不足;
更重要的是，它会不由自主地吸走你身体制造出的水分，从而加快体温下降速度。
因此，不管是低保暖性还是高吸湿性都是不适合作为秋冬季运动中间层的最佳选择，那么究竟使用什么材料才能达到适合要求呢?
答案就是防风抓绒衣。
这一款马上能解决前面所说所有材料的问题!
防风抓绒衣是现代科技进步下的一种新型服装，其外层为设计专门用于防风和挡水的防风层，将风和水拒绝于体外;
因此大家不用担心前面说到的刮风下雨等对自身身体产生影响的问题，而内层则因其先进材料采用了极限压缩处理，即使是薄薄的一层也能为身体储存大量热量。
并且，防风抓绒衣具有强大的透气性能不会让你感觉像被塑料袋封住一样全年四季都是夏天，所以也不会影响你进行锻炼;
最后，它还有很好的吸湿性，但与速干内衣不同的是，它内层是不会存储体表水分的，而是将其导入外层，避免它们影响体温;
同时还把一些细菌排出来避免它们在人体内繁殖变得更难以根除，因此防风抓绒衣便是秋冬季最适合作为中间保暖层的服装。
3.外层防风挡雨层。
大家可能已经发现防风抓绒衣同时具备了中间层和外层功能，那么为什么还要分开设定呢?
这是因为有些人并不是进行户外锻炼，仅是在健身房或者室内等场所锻炼，那么此时就没有必要考虑到外部环境危害体温的因素了;
因此也就没有必要额外穿着外层，而是可以省略外层获得更灵活自如的空间。
但是，如果你正是喜欢户外锻炼那就一定要记得套上外层哦!
很多健身房都会在室内设置通风口，这样一来再加上健身过程中的大量出汗你就极容易受寒感冒，所以即使不是户外运动最常需要注意的一点也请不要忘记哦!
配饰搭配。由于很多场所中都有空调等物件进行控温，因此配饰上的重点照顾对象并不是手脚之类经常暴露于外部环境中的部分;
而是对身体热量流失影响极大的头部!
人类身体设计中的一个缺陷就是头部没有肌肉等其他组织帮助保持热量，因此比1919身体其他部分降温速度更快，同时，头部也是所有人体温中唯一不可调节的体温;
因此，针对头部进行加热保温将会事半功倍哦!
建议大家根据自己性别和喜好选用围巾、帽子、耳罩或是轻薄手套这样的配饰来将光秃秃得头顶和脖子以及耳朵包裹起来并加热。
人们普遍觉得双手速度和灵活性是最重要的是没错，但是指尖其实也是人体极容易出现问题的位置之一;
因此，在条件允许范围内带上一双薄薄的手套也不错哦!
除了前面讨论的配饰，有条件的话运动鞋和袜子也应该注意对抗寒冷天气带来的其他危险;
大部分健身房都是关灯放音乐进行野性的狂欢，而全封闭设计也是人类为保护自己不受自然环境侵害做出的智慧性改变之一;
但是这种全封闭设计会为建筑内部造成潮湿，通过正常步行穿着普通鞋进行锻炼很容易摔跤因此对脚踝造成伤害，况且到了秋冬季节还有地面结冰造成滑倒受伤的危险。
因此，建议大家去户外锻炼时穿着专门为冬天雪地等环境设计的不容易打滑摔跤还对脚踝保护更加注意的大底雪地靴以及柔软度极佳并贴合脚型这样既舒适又能防止撞击造成伤害的极限材料袜子。
灵活换穿。秋冬季节气温逐渐逐逐渐升降，而不仅仅变化在深秋初冬时;
慢慢地，人们适应了一段时间寒冷天气并习惯了之后又慢慢习惯了逐渐升级的寒冷天气;
当寒冷天气再次升级时你一定会很快感觉到新而现空调、暖气都难以抵御新升的新寒冷天气带来的寒意，因此这次将会成为你第一时间就想到增减更多衣物数量的触发机制。
如果这时候只有一件长袖体恤或一件大衣可供选择无疑会非常痛苦，于是如何应对不同增减幅度拥有不同防御强度变得非常重要;
因此大家最好提前想好自己的换穿体系，根据经验选定保暖衣物数量、类型和厚度，与此同时还要注意组合搭配顺利换穿。
例如裤子不能选择太紧，影响灵活性的同时还阻碍调换;
女孩子的话裙子更是不建议即使裙裤也不要选择过多面积以免换穿时难先换后换麻烦。
总之呢运动的时候不能再像夏季一样轻装上阵了，这件事大家都知道，还记得前面说到运动特制服装吗?
其实这些服装除了前面说到的功能，在现代科技进步中还拥有调节体温更完美进而提高舒适度的新功能;
因此，在条件允许范围内的话最好好寻找这样的服装哦!
最后，小编祝大家在秋冬季节也能顺利锻炼并收获成果!
