早上起床后有这4个表现,说明你的血脂可能高了

涵阳说健康 2024-09-20 04:16:58

有数据显示,我国成年人血脂异常总体患病率高达35.6%,哪些表现可能提示血脂异常呢?血脂一直降不下来会怎样?怎样才能稳住血脂呢?

晨起后有这4个表现,你的血脂可能高了

1.困倦乏力

经过一夜的睡眠,早上起床后,应精力充沛、神清气爽。但血脂高的人,血液黏稠度会增加,血液流通不畅,所以清晨起床后,仍旧会感到困倦、乏力、头脑不清醒,这种情况一般在早餐后可改善。

2.头晕头痛

血脂高同样会影响到脑部血液循环,可能会在早上起床后出现头晕、头痛。

3.胸闷气短

对于血脂高的人群来说,过多脂质沉积在血管壁上,影响了血液流动,可能会导致心肌缺血、缺氧,从而出现胸闷、气短。并且起床后,心脏对氧气的需求量增加,胸闷气短的症状可能会加重。

4.手脚易发麻

血脂高的人群,手脚容易因供血不足而出现发麻、沉重的现象。

当血脂异常时,身体还可能会出现以下异常

1.眼部异常

如突然视力模糊、角膜周围有不透明白环或出现睑黄瘤。

2.身体出现黄色结节

手背、指关节、肘关节、膝关节、臀部等部位出现黄色、橘黄色或棕红色的结节、斑块或疹子,或是手掌出现黄色或橘黄色条纹。

3.腿肚抽筋

腿脚经常抽筋、刺痛,补钙、休息并无好转时需警惕血脂偏高。

血脂一直降不下来会怎样?

1.形成血栓

如果血脂一直降不下来,血液黏稠度就会增加,会更容易形成斑块。当斑块脱落后,就会逐渐形成血栓,血栓形成在什么地方,就会给那个地方带来沉重“打击”,甚至有生命危险。

2.引发肾病

血脂一直降不下来,肾小球不能得到充足血液供应,会增加肾脏负担,时间久了,可能会引发比较严重的肾病。

3.加重糖尿病并发症

血脂上升的同时,合并糖尿病的患者,会更加容易引起并发症。

这样做,帮你稳住血脂

1.戒烟、避免二手烟

完全戒烟和避免吸入二手烟,有利于预防动脉粥样硬化性心血管疾病,并升高“好胆固醇”的水平。

2.减少饮酒、戒酒

长期过度饮酒,会对脂肪代谢产生影响,容易使血脂增高,最好是不喝酒。如果喝酒,每周应摄入少于100克酒精含量的饮品。

3.限制饱和脂肪酸及反式脂肪摄入

油脂摄入总量每人每日控制在20~25克。

用植物油这类不饱和脂肪酸代替动物油、棕榈油等饱和脂肪酸。

避免反式脂肪摄入,如代可可脂巧克力、各种非天然奶油的蛋糕、反复油炸过的食物等。

4.食物胆固醇摄入控制在每日300毫克内

对于血脂高危人群和高胆固醇血症患者,应特别强调减少膳食胆固醇摄入,少吃胆固醇高的食物,如动物内脏、海鲜(尤其是螃蟹)等,争取把每日膳食胆固醇摄入量控制在300毫克以内。

5.保持良好睡眠

长期熬夜会导致睡眠不足,内分泌异常,从而诱发脂代谢紊乱等一系列问题,建议每天固定在23:00前入睡。

6.控制好体重

维持健康体重有利于血脂控制,建议腰围控制在男性≤85厘米、女性≤80厘米。

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