目前在正念冥想的功能及现实应用方而，学者们做了大量研究，主要概括为以下三个方而。

1、正念冥想对躯体疾病患者的治疗

有研究显示，正念冥想疗法对多种躯体疾病有显著的疗效，包括对癌症、糖尿病、心血管疾病等引起的焦虑、抑郁情绪，癌症引起的便秘、癌因性疲乏以及慢性疼痛等身心疾病均有显著疗效。

有研究表明，正念训练能显著降低癌症患者、糖尿病患者及冠心病患者的焦虑和抑郁水平，改善癌症患者的便秘、疲劳和失眠症状，提升患者的生活满意度。正念减压疗法能有效降低结肠癌患者的知觉压力水平，缓解患者的焦虑、抑郁情绪，为降低癌症患者的压力及焦虑抑郁情绪提供了科学依据。另外，正念减压疗法还能够降低老年癌症患者的癌因性疲乏(疼痛、失眠、恶病质祭水平。

另有研究表明，正念减压疗法(MBSR)小仅能够对癌症治疗期的乳腺癌患者起作用，也能帮助治疗结束后重返家庭的患者更快地恢复细胞免疫功能，增强机体防御能力。同时，正念减压疗法(MBSR)能提高女性癌症患者的正念专注水平，降低其焦虑水平；正念训练十预还可改善中青年乳腺癌患者的睡眠质量，有助于提高其生活质量。

通过对慢性疼痛患者的研究发现：正念认知疗法能够改善患者的负性情绪，缓解疼痛，提高其生活质量。

2、正念冥想对心理疾病患者的治疗

正念冥想疗法对惊恐障碍、抑郁症患者及失眠、更年期综介征、手机依赖等多种心理障碍同样具有显著的疗效。

有研究发现：正念冥想疗法能有效改善惊恐障碍患者的临床症状，减少焦虑情绪，提高临床疗效。针对抑郁症病人，在药物治疗的基础上加用正念减压疗法，可以有效地缓角刹内人的抑郁情绪，还能提升病人的自我存在感及愉悦感，从而提高生活质量。任雁娟等对90例抑郁症患者的研究发现，通过8周的正念认知疗法(MBCT)十预，观察组患者的生理功能、躯体疼痛、社会功能、情感职能、活力、精神健康等生活质量评分均较对照组高。说明MBCT可全而优化抑郁症患者的生活质量，其机制可能与MBCT能够平衡下丘脑一垂体一肾上腺素轴激素分泌有关，是目前抑郁症治疗的可靠方式。

Wong等对216名失眠患者的研究发现，MBCT能够有效缓解失眠症状，且其疗效比心理教育更优。对于更年期女性常见的更年期症状，正念减压疗法同样有效，有研究发现：正念减压疗法会使情绪波动、泌尿感染、心悸、潮热出汗等更年期症状有所改善，同时还可缓解紧张、愤怒、焦虑、抑郁等情绪，并提升精力、活力，提高更年期女性的生活满意度。

在对60名手机依赖的大学生进行研究发现:实验组在接受正念认知疗法训练后，手机依赖总分、戒断性、失控性和逃避性因子得分与对照组相比显著降低，正念水平显著提高。结果表明正念认知疗法能有效十预个体的手机依赖。

3、正念冥想在健康人群中的应用

正念冥想训练对健康人群的心理健康有积极影响，包括提升主观幸损感，降低焦虑抑郁水平，缓解压力，提高自控力、注意力，增强记忆力等。

刘斯漫通过对74名大学生进行研究发现，与对照组相比，正念冥想训练能缓减压力，改善焦虑和抑郁情绪，提高情绪调节的能力，降低负性情感，促进心理健康的发展，提高大学生的幸损感水平。其可能的机制为：正念冥想训练能够使中枢及植物神经系统和心理状态三者相互影响相互促进，并处于一种良好的协调状态，从而有效地缓减压力，对抗应激，促进身心健康。

某研究者对实验者进行9周的正念冥想训练，实验表明：正念冥想能够改善个体的焦虑、抑郁情绪。还可以降低个体肌肉紧张程度，降低其呼吸速率、心率及皮电，有助于缓解紧张压力。

有学者通过对自控力低的30名学生进行为期4周的冥想训练，得出结论:训练组的学生在自我报告、正念水平、教师他评的自控水平均显著提高，而焦虑和抑郁水平对比训练前明显下降。另有研究者认为:长期进行正念冥想练习能有效提高注意力品质，注意的深度、保持时间及注意转换等都能得到改善。并且正念冥想训练有改善和巩固记忆的作用，其机制可能与降低应急水平、改善脑电水平及改善机体的情绪状态有关。

我们把正念疗愈的经验整理成了著作“禅疗四部曲”和“解忧四部曲”，有兴趣者自己去参考。