中午不睡，下午崩溃。睡午觉可以让身体自我修复，有助恢复精力，缓解疲劳。传统医学认为，一年365天，高温天尤其是伏天更需要午睡，就算睡不着，闭目养神10分钟也有益。
为什么更推荐伏天午睡？总的来说，伏天尤其应该午睡，主要是为了保护心脏、减少人体津液损耗。
1.有助“养心”
眼下虽已迎来立秋节气，但立秋不等于入秋，此时仍在伏天。气象学上，连续5天的日平均气温降到22℃以下，才算是真正到了秋季。
中医养生讲究“顺四时而适寒暑”，并强调“暑天养生重在养心”。中医的“心”为君主之官，一主血脉，二主神智。炎热时人容易出现烦躁、失眠、心慌、胸闷、气短等症状。养心的方法之一就是适当午睡。
2.防止阳气过亢
一年中，夏天是人体阳气最亢盛之时；一天中，中午是阳气最亢盛之时。两个“最亢之时”叠加，是“热”最盛的时候，这时就不适合室外活动了，需要回避暑热邪气，回到房间休息。
午睡就是减少人体津液损耗、保护心脏的好方法，可以让身体和内心安静下来，使阳气内收，以免阳气过亢，导致津液损耗过多。
睡不着，闭目养神也有效高质量的午睡，最好从以下3个细节入手。
1.时机
古人强调睡“子午觉”，其中“午觉”说的便是12:00~13:00。超过下午3点，再困也不宜午睡了。
2.姿势
在医生眼中，最推荐的午睡姿势是躺着，最不推荐的是趴着。上班族可以购买轻便的折叠床，有助保护脊柱。
3.时长
10~30分钟的午觉是最为推荐的，不建议超过半小时。
就算睡不着，闭目养神同样有效。午休时，不必太计较是否睡着，闭目养神同样可以起到养心、减少津液损耗的效果。闭目养神，顾名思义就是将眼睛闭上，收心凝神，以固守我们的精、气、神。《黄帝内经》记载：“得神者昌，失神者亡。”古人一直非常看重养心神，认为神的充耗，关系人的壮老，养生当养神。
除了午睡，养心还需做4件事不管是午睡，还是闭目养神，本质都是为了让身体和内心安静下来，防止阳气过亢，减少津液损耗，进而保护心脏。
1.动静结合
任何事情都讲究适度，久动久躺都伤气。养心要动静结合，推荐方法如八段锦、太极拳、搓涌泉（位于双脚前脚掌处）、健步走等。八段锦的整套动作柔和连绵、松紧有序，适合日常练习。
2.坚持泡脚
人的脚部有6条经络穿行，泡脚可刺激局部穴位，有助平肝潜阳、养心安神，尤其适合失眠、植物神经功能紊乱的人群。
3.起居有常
要重视生活起居规律的重要性，尽量合理安排自己每天的工作、学习、运动、饮食、起居等活动，长期坚持、形成规律，让生活方式更健康。
4.培养一个兴趣爱好
勤于思考、拥有一两个兴趣爱好，对于养心非常受用。比如，坚持书法、阅读、写日记等。
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