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那天，曾奶奶踩着广场舞的节奏，挥舞着手中的扇子，跳得不亦乐乎，刚跳完一曲，她就听见旁边的李阿姨小声说道：

“你们知道吗，有三个坏习惯，特别‘偷命’，很多老人还偏偏喜欢做，医生说了，想健康长寿，就得赶紧改！”

另一位大爷一边擦汗一边问：“啥坏习惯啊，咱们平时不就是跳跳舞，遛遛弯，能有啥问题？”

李阿姨神秘地摇摇头：“你不知道吧，饭后散步、熬夜看电视、喜欢吃咸菜，这些习惯看着没啥事，其实特别伤身！”

曾奶奶一听心里直犯嘀咕：我平时饭后还真爱散散步，咸菜也吃不少，这要真是坏习惯，那不得赶紧问清楚？

隔天挂了号，见到熟悉的张医生，曾奶奶开门见山：“张大夫，我昨天听人说，有三个坏习惯特别‘偷命’，很多老人都爱做，您快给我讲讲，这到底是真的还是假的？”

张医生一听，笑了起来：“曾奶奶，您听的这个说法倒是有点道理，这三个坏习惯确实挺常见，而且对健康的影响不小，今天我就跟您好好讲讲，为什么这些习惯要改。”

曾奶奶挪了挪椅子：“那您快说，我这心里正着急呢！”

张医生清了清嗓子，伸出一根手指：“第一个坏习惯，就是饭后立刻散步，很多人觉得饭后走一走，能帮助消化，其实这是个误区。”

“刚吃完饭的时候，胃里满满当当都是食物呢，这时候啊，血液大多都集中在胃这块儿，要是马上就去散步，血液就会分散到四肢去了。”

曾奶奶一愣：“啥，饭后散步还能有问题，我天天都出去遛一圈啊！”

张医生点点头：“对，饭后散步其实是‘饭后稍坐再散步’的意思，建议饭后休息20到30分钟，再去散步，这样胃有时间开始消化食物，就不会增加负担。”

曾奶奶恍然大悟：“哦，原来是得等一会儿才能走，这我记住了！”

张医生竖起第二根手指：“第二个坏习惯，就是熬夜，很多老人喜欢熬夜看电视、打牌，觉得反正不用早起，晚点睡也没啥影响。”

“其实啊，熬夜对咱身体的伤害可大了去了，特别是心脑血管和免疫系统，受的影响那是相当明显呢，经常熬夜的话，免疫系统也会变得脆弱，人就更容易生病啦。”

曾奶奶皱眉：“熬夜还能有这么大危害，我老伴儿就爱熬夜看电视剧，这是不是不行啊？”

“睡眠不足会增加高血压、心脏病的风险，还会削弱免疫力，容易感冒、生病，特别是老年人，身体的修复能力下降，更需要充足的睡眠。”

曾奶奶点头：“听您这么一说，我得赶紧回去劝劝他，别再晚上追剧了！”

张医生竖起第三根手指：“最后一个坏习惯，就是过量吃咸菜，很多老人觉得咸菜下饭，还省事，顿顿离不开。”

曾奶奶一拍大腿：“哎呀，这下糟了，我家里腌了一大坛子咸菜，天天都得吃一口，这是不是特别不好啊？”

张医生笑着说：“偶尔吃点儿咸菜倒没啥大问题，可不能每顿都吃，这玩意儿盐分可高了。

“这里面是有亚硝酸盐的呀，这玩意儿进到咱们身体里以后，就会变成能致癌的东西呢，这对胃和肝脏都有害处，咱可不能因为嘴馋就老吃啊。”

“建议您平时多吃新鲜蔬菜，用蒜泥、醋来代替咸菜的调味作用，既健康又美味。”

曾奶奶叹了口气：“看来这些习惯还真是慢慢‘偷命’啊，张大夫，还有啥要注意的吗？”

张医生笑着又说道：“这三个坏习惯可都太典型啦，要是能把它们改掉，那对健康可有很大的好处呢！”

“还有啊，作息得规律，运动也不能少，饮食呢得均衡，这些对中老年人的健康可关键啦，你们得记住，健康长寿可不是一下子就能实现的，那是靠平时一点一滴积累起来的。”

曾奶奶站起身，感激地说：“张大夫，今天这课听得真值，回去我就告诉家里人，这三个习惯以后可不能再做了。”

离开医院的路上，曾奶奶一边走一边盘算：健康长寿是个细活，以后不仅自己要注意，还得盯紧老伴儿和孩子，大家一起为健康努力！

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[1]孙亮.中国人类健康长寿相关因素的研究进展,中国基础科学,2021-10-15.