怀宝宝后,为啥总是腰酸背痛?有些原因得引起重视

有为奶爸育儿 2024-09-04 03:43:10

盈盈与丈夫备孕近3年才顺利怀孕,且相比才27岁的她,已经42岁的丈夫更是对宝宝倍感期待。因此,原本就十分疼爱她的丈夫、公婆如今将她视为“家中宝物”,一切以她为先。除了保证日常饮食科学、合理,为了睡眠比较浅的她能拥有良好睡眠,丈夫直接到客房独自睡行军床,就怕打呼噜吵到她。

每次产检,全家人都一起到医院,从宛如一颗模糊“小黄豆”逐渐有了五官,如今2个多月,听到医生夸奖“宝宝胎心发育得很好”、“大脑、神经也没有异常”等,大家对宝宝更是充满期待。

只是,这份喜悦并没有持续多久,因为之后盈盈开始出现严重孕吐,哪怕只是闻到一点油烟味都会“大吐特吐”,哪怕有医生开了一点维生素补充剂,也没有得到明显改善。

而且,本就比较瘦小的她,随着孕周推进,宝宝不断发育,子宫慢慢被撑大后,还引起比较明显的腰背酸痛症状。

“老婆,医生说3个月以后,宝宝发育更快,可能你还会出现尿频、水肿。真是太辛苦你了”,除了更加细心按照医生的叮嘱照顾她,无法分担各种不适的丈夫既心疼又焦急。

而她虽然对丈夫、公婆的宠爱感到幸福,但也因为经历这些艰辛,更加期待宝宝降生的时刻!

为啥怀孕后总是腰酸背痛?

盈盈怀孕后总是腰酸背痛,其实不是个例,我身边的一些孕妈们,也常常会这样告诉我。后来,我查阅资料才发现,原来,怀孕后总是腰酸背痛,是有一定原因的。

原因一:子宫增大

胎儿慢慢在发育,子宫也在逐渐增大,身体周围的韧带也会被牵拉到,很容易形成腰酸背痛的状况。

尤其是怀孕后,为了保持身体平衡,即使是站立时,也要将身体重心后移,背部肌肉容易疲劳和酸痛,也是一个很大的因素。

记得我当时就是,站着超过10分钟,就觉得腰疼,赶紧坐下来休息一下。但端坐10分钟也会难受,只能侧躺一下,能舒服好多。

原因二:激素水平变化

怀孕后,体内激素水平会发生变化,尤其是黄体酮的增加,会导致骨盆、关节和韧带的软化松弛,进而增加腰部、背部关节的负担,导致腰酸背痛。

原因三:孕期特有的骨质疏松症

胎儿在妈妈体内发育,需要的钙元素较多,可能会导致母体出现骨质疏松症,进而导致腰酸背痛。所以,孕期非常建议补充钙质,除了维持孕妈自身的健康,还有保证胎儿的正常发育。

除此之外,有些孕妈可能因为做了过重的体力劳动或者没有做好保暖,也可能导致局部肌肉出现血液循环变差的情况,引发腰酸背痛。

怀二宝时,我有一段时间也是腰酸背痛,后来发现,是因为总是坐着导致的。于是,就稍微调整了一下姿势。而且,建议孕妈们,进行适度的运动,增强肌肉的力量和柔韧性,比如散步、慢跑、瑜伽、游泳等,都是不错的项目。

如果情况比较严重,建议联系医生,进行专业的治疗或者引导,不能自己私自使用药物哦!

如何让孕妈妈们享受孕期,这些方面要注意

都说“民以食为天”,对于“一个人吃两个人的营养”的孕妇来说,孕期膳食更是决定自身健康,与胎儿发育的关键因素之一。

而以中国营养协会的《中国孕妇、哺乳期膳食指南(2022)》可知,孕妈们不仅要补充足够的营养,还要在不同阶段进行不同的膳食安排。

孕早期应注重补充足够的叶酸、DHA等,一般仅叶酸就需要每日摄入0.4mg;

进入孕中期以及7月后的孕晚期,应注重补充维生素、微量元素、优质蛋白、膳食纤维等,保持清淡饮食习惯,降低便秘严重程度之余,也能避免营养不足,导致孕妇、胎儿患上疾病,影响健康、孕妇的心情。

而除了注重膳食,睡眠、运动亦不能忽略。毕竟,睡眠是帮助孕妈恢复体力、精力,缓解疲劳的方式,有助于胎儿发育。运动则是提高孕妈身体的新陈代谢、缓解紧张焦虑情绪,保证能有更多营养,通过血液加速循环运送给胎儿。

最后还有一点需要注意的是,正如“万婴之母”林巧稚所说:“孕育生命从来不是孕妇一个人的事情。”

作为丈夫、家人们也应积极给予孕妈妈贴心、科学的照顾,包括时刻注意她的情绪波动,以包容、理解的态度一起缓解不良情绪,给予足够的鼓励等。

碎碎念:

我想说,世界卫生组织发布的《孕期保健指南(2022)》、医学界知名学术期刊《柳叶刀》针对孕妇的研究论文等可知,如果孕妇能得到正确、科学、合适的孕期保健,没有过多压力、焦虑等负面情绪,不仅能更好地保证孕妇的身心健康,对胎儿也是有利无害!所以,怀孕后请照顾好自己,直到你跟宝宝见面的那一刻!

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