“气”由心生，“怒”从气来，从古至今，无人可以不动怒，无人可以不生气，“小怒伤心，大怒伤身，长怒要命”，已经有足够的案例和研究证明，不良情绪对人的身体健康和生活美满、家庭和谐的强大杀伤力。在人的一生中，过不好生活，处处不如意，事事不顺心最大的症结除了看起来人力无能为力的“外因”之外，“内因”就在于“愤怒”，但事实证明，内因的改变很多时候可以促使“外因”向好的方面转化。
如何过好这一生，从“止怒”开始愤怒有三个层次与一个结果。
首先是无聊。无聊其实是愤怒的初发，只是很少有人能自我觉察到。人是社会性动物，人性的天性就是害怕无聊、恐惧寂寞、排斥孤独，所以当你感觉有些无聊的时候，注意，情况可能随时发生转变。人生不如意常八九，从经验概率上说，无聊转变为喜悦的概率大大低于转变为生气和愤怒的概率。所以，让自己尽量不无聊，让生活尽可能有足够的填充物，让工作、生活、思考、阅读、运动成为自己清醒时候的主流，方为止怒首要。
其次是生气。生气是一种自己可以明显觉察到的情绪，几乎所有人都可以明显的感觉到自己有时候处于一种不舒服、憋屈、难受的情绪状态中，而且，这种情绪和状态总是自觉不自觉的被扩散出去，影响到周围的其他人。“气”从何来？生气无非两种情况，一是不满意，二是不满足。
不满意主要是觉得自己觉得自己处于一种没有被公平公正对待的状态，通常就是觉得自己“吃亏”了，这种自我状态的衡量来源于比较，与自己过去的比较、与自己预期的比较，其中最常见的是与周围事物，与他人状态，甚至与一些莫名其妙的事情的比较，也可以看作是传统文化里面里面的“分别心”导致。
不满足则往往是一种内心的自我较量，与自我欲望的过分膨胀有关，对自己的认知不清晰是导致不满足的重要原因，尽管“不满足”很多时候是努力与进步的推动力，但不得不说，这种推动作用在情绪层面上往往是并不是很令人愉悦的。
第三是愤怒。当生气的状态没有能够及时消解，没有得到往相反方向的转化，几乎就会很快变为愤怒。大多数人都清楚的知道，愤怒是一种非常负面且有害的情绪，是公认的不好的身心状态，而且愤怒很容易导致一些不期望和不可控的结果，由此，几乎所有人在愤怒开始的时候，都试图钳制和控制住这头狂暴的“野兽”，但愤怒的情绪一旦起来，内心的平静一旦成为惊涛骇浪，则会形成强烈的自我强化反馈，除了急于找到一个出口以卸掉高压之外，一切通常很有力量的价值观和是非观都会被抛之脑后，于是，很多悲剧就出现了。
最后，无论结果如何，愤怒通常是以长久的后悔和懊恼作为结果，没有愤怒可以保持很长的时间，但后悔和懊恼通常会有很长的持续性和后遗症，并且常常成为下一轮生气愤怒的开始和导火索。
我们了解了“生气”和“愤怒”产生的原因，首先必须接受这样一个事实：没有人可以完全脱离“生气”—“愤怒”—“后悔”这样的情绪轮回状态。但一定要清楚这个道理：“生气”和“愤怒”是可以控制和化解的。
我们可以做，而且一定能够做得到的是，看清情绪的发生发展和平复，在最恰当的时候，找到糟糕情绪不断发展中最关键的“火苗”，用合适的方法及时予以扑灭。
转怒为“弩”，适度的疏导和发泄是合适的糟糕情绪初起之时，及时转移疏导。把“怒”字下面的“心”及时调整为“弓”，找到一个对自己和他人都没有伤害或伤害最小的方法，把不良情绪排解出去。这里有个例子，为什么人生气或愤怒的时候会流泪？或者会声音很大，又或者会摔东西砸门，甚至摔身离去？
其实，这是我们的本性在试图纠正和控制正在兴起的不良情绪和状态，认识到这一点，慢慢找到适合自己的一类排解方法，并且要了解这种方法。有一些人选择无节制进食，“借酒浇愁”“出钱买醉”，找个空间把自己“幽闭”起来不出门，这些方法方向是对的，但程度则一定要控制，否则我们在排解过程中又会引发新的问题。
选择一个正确的方向排解不良情绪，要明白里面的道理，我们需要的只是一个“转变”，并不是真的要把自己的身体弄出问题，用一个新的痛苦来代替掉旧的痛苦。不如用“增大强度健身、放长时间淋浴、无需压抑的放声唱歌、狠狠心买一件心仪已久的物品、挑战开始一项一直不自信的活动”等等来代替。
但你感觉到内心已经开始稍有平复，千万不要等待，继续——
转怒为“驽”，把怒气变为动力往往会有这样的感觉，愤怒的时候，全身都被动员起来，处于一种应激状态，声音也大、力气也大，几个人都拉不住，劝不回。这时候的你是亢奋的、有力的，充满攻击性和扩展力的，只不过，生气和愤怒的时候，你的这种原生力量的迸发是目标缺失或者是目标错误的。了解了这一点，告诉自己，好了，我已经激发起内心的原生力量，现在是调整这股不可遏制的力量做点正事的大好时机。开始吧，开始去做你一直想做但不自信、不敢做、怕失败的事情，去尝试，去迎接挑战！让这条喷着烈火的暴龙成为你的无敌坐骑，把怒气变为干事情的动力。
一旦你有了一个开始，或许你会有个小庆幸，是的，你已经在正确的路上了，别放松，继续——
转怒为“帑”，与其空憋怒气，不如尽快行动这是一个屡试不爽，但鲜有人说的方法，让我们看清楚这个字——“帑”，和“怒”字有关系吧！与其与内心较劲，与莫须有抗衡，与一些有的没的东西碰撞，不如，把自己的“心”导向一个明确的目标，去努力、去赚钱，“帑”，不好吗？或许，当你真的在这个方向上有了转变，再想有人或事轻易触怒你，就远远不是那么容易得事情了~
朋友，尝试一下，或许可以真的让你的生活变得更美一些呢！祝快乐！ 