糖尿病是常见病、多发病，是严重威胁人类健康的世界性公共卫生问题。糖尿病多数起病隐匿，症状相对较轻，半数以上病人可长期无任何症状，在体检时发现高血糖，高血糖就像一个沉默的杀手，悄然侵袭着我们的健康。
什么是糖尿病？糖尿病是一种全身性疾病，以慢性高血糖为特征。因胰岛素分泌及作用缺陷导致碳水化合物、蛋白质、脂肪、水和电解质等代谢紊乱症候群。
糖尿病的常见症状有哪些？1.多尿多饮多食
多尿：排尿频次增多，严重者每半小时就会排尿1次。
多饮：常感觉口干，饮水量和饮水频次相较于患者正常时期都有增加。
多食：常感觉饥饿，进食后会很快感觉再次饥饿。
2.突如其来的视力减退
突然发生，或迅速加重的近视、视力模糊等视力减退的情况发生时，在找不到原因的情况下，可考虑检查一下血糖。
3.体重下降
糖尿病患者尽管食欲和食量正常，甚至增加，但体重仍然下降
4.皮肤瘙痒
血糖过高会使得皮肤细菌滋生，更易发生感染，导致瘙痒症状。
5.疲乏
表现为全身没有力气，精神状态比较差，休息后仍不能缓解。
什么样的人容易得糖尿病？1.亲属，尤其是一级亲属，有患糖尿病者；
2.饮食过多而不节制，营养过剩；
3.超重或肥胖，特别是体重指数BMI＞24的人群，另外腹部肥胖者也是重要的危险因素；
BMI＝体重（公斤）/身高²（米²）
4.高血压、高血脂及早发冠心病者；
5.以往有妊娠血糖增高或巨大儿生育史，有多次流产者；
6.年龄40岁以上者。国内外资料都表明40岁以上中老年糖尿病患病率较年轻人显著增高；
7.吸烟、缺乏运动、饮酒过多者。
如何预防糖尿病？1.合理饮食
养成良好的饮食习惯，可以选择食用谷类食物，来代替精白面粉。高纤维食物可以有效帮助血糖保持稳定。要多吃各种的水果蔬菜。
2.适量运动
每天抽出30分钟左右的时间运动，推荐进行中等强度的有氧锻炼，如慢跑、快走、健身操等等。科学研究已经证实，适当运动有助于改善血脂水平和心血管功能，甚至能够直接增强免疫力，可以有效预防糖尿病。
3.保持正常体重
肥胖的人更容易得糖尿病！肥胖患者多合并有高血压、脂肪肝、高血脂等代谢性疾病，是引起糖尿病的高危因素。因此保持正常体重，控制高血压和高血脂，是预防糖尿病的重要措施哦。
4.戒烟限酒
吸烟能使血糖水平升高，并能降低胰岛素敏感性，从而导致糖尿病的发生、发展。
喝酒要限量，一方面酒精伤肝，并直接损伤胰腺，导致人体消化功能受损，糖类和脂肪代谢随之出现障碍；另一方面易造成酒精性酮症酸中毒，并诱发或加重糖尿病并发高血压、高血脂、动脉硬化、心脏病等。
糖尿病管理的“五驾马车”1.饮食控制
定期进食、控制饮食量，避免过量摄入糖分和高脂肪食物。
2.运动治疗
定期进行适量的有氧运动，帮助降低血糖水平。
3.药物治疗
按照医生的建议，准时服用降糖药物或注射胰岛素。
4.定期监测
定期检测血糖水平，了解自身情况。
5.健康的生活方式
改变暴饮暴食、酗酒、吸烟、不运动等不健康的生活方式，关注糖尿病患者的心理健康，提供心理支持和帮助。
（图文均来源于网络，若有侵权，请联系删除）
