我经常和家长说，孩子脾胃虚弱，不一定是坏事，这是孩子身体在发出警告，家长只要及时重视，做出调整，孩子自然少生病，长高长肉！

一、调整饮食结构

这是养脾胃的第一步，只有帮孩子从小养成良好的饮食习惯，还能减轻脾胃负担，减少疾病发生。

1、每顿吃到7分饱，尤其是晚餐：“若要小儿安，三分饥和寒。”意思是说要想孩子不生病，就不要给孩子吃太饱、穿太多。无论是哪种食物，再有营养也不能多吃，否则会导致积食、腹胀等情况，加重脾虚。

2、荤素搭配：有的孩子只吃肉，一口青菜都不吃，但肉的脂肪含量高，吃多消化不了，加重脾胃负担。多给孩子吃营养的、易消化、易吸收的食物，荤素搭配合理。

3、饮食有禁忌：少给孩子吃生冷、油炸、辛辣的食物，不喝高糖饮料和碳酸饮料，生冷易伤脾，油炸食物不好消化，辛辣容易助湿生内热，高糖和碳酸饮料会影响脾胃升清降浊的功能。

4、饮食多样化：保证食物种类丰富，每天摄入谷薯类、蔬菜、水果、畜禽鱼蛋奶类、大豆和坚果类等食物，以满足孩子对不同营养素的需求。

2个健脾食疗方：

莲子山药粥：莲子、山药、粳米。将莲子去心、山药去皮切段，所有食材加水一起煮成粥。

南瓜红枣小米粥：先将小米清洗，红枣、南瓜切小块，所有食材洗净放入锅中煮成粥。

二、消积导滞（如果孩子积食）

首先，“脾常不足”是孩子的生理特点，平时又不知节制，遇到好吃的就容易吃多，导致积食，家长也无需焦虑，孩子随着年龄增长，脾胃功能会慢慢变好。

顺摩腹：顺摩腹200下，以肚脐为中心，顺时针按摩，每次按摩3-5分钟，每分钟100-120下，直到小肚子微微发热。这样可以调理积食、健脾和胃。

适当运动：带孩子多进行户外运动，像慢跑、打羽毛球等，饭后半小时，可以花20分钟散散步，有助于消食。

2个消积食疗方：

山楂萝卜水：炒山楂、白萝卜、陈皮、蜜枣煲水。有消食除胀、行气通便的作用，适合积食导致的腹胀嗳气、食欲不振的孩子。

双芽水：麦芽、稻芽各抓一把，用清水浸泡15分钟，再加水煮15分钟左右，煮后得药汁，一天分3次喝完。有健脾胃、助消化、疏肝的作用，适合吃饭不香、嘴巴里有口气、脾气比较大的孩子。

三、健脾益气（干预调理）

很多家长对积食很恐惧，因为孩子一积食就代表离生病不远了，于是只要看到孩子积食了，就赶紧帮孩子消积，甚至天天喝消积水，这是非常大的一个误区。

消积属于“攻法”，孩子脾胃非常娇嫩，只顾着“攻”不管“补”，只会消耗孩子的脾阳，导致脾胃越来越弱，时间长了，营养吸收差，孩子自然不长个不长肉。

孩子病理性脾虚的表现：

1、长期挑食厌食，胃口差，什么都不想吃；

2、经常积食，舌苔厚，有口气；

3、入睡困难，睡眠质量差，盗汗，多梦易醒；

4、排便困难，甚至用到了开塞露，或者大便不成形；

5、经常生病，体质太差，扁桃体发炎，腺样体肥大；

6、又瘦又小，身高体重都不达标，远落后于同龄；

如果孩子有以上1-2条，就属于病理性脾虚了，单靠饮食调整、运动，很难恢复到正常，这时候肯定要用药的，这样才能快速调整脾虚状态，不耽误长个。

在看诊时，我会根据孩子的年龄、舌苔、症状、体质等，看适合用什么方法，对症了，一个月左右，孩子脾胃和身高都会有明显变化。