「上期，我们分享了#儿童分床睡的最佳年龄# 帮助父母不再过分迷信所谓时间点和刻度表，而是学会根据自身家庭实际，孩子个体差异来结合 3 岁分床睡分水岭来作一系列的尝试。」
文：麻立方-睡眠空间研究中心
图：原创 & 基于COO协议
既然明确了分床睡的目标，在展开行动（尝试）之前，作为父母还必须要提前做好功课——一系列的准备工作。因为，良好的开端等于成功的一半，所以千万不能偷懒，更不能图省事，简单、粗暴地开始。一旦最初的体验感不好，容易给孩子们造成恐惧，要继续实现下去变得就非常困难了。那么，作为父母，我们为孩子们作好哪些准备？今天，我们就来一起深入地围绕这个主题做做功课。
Q : 儿童分床睡需要做好哪些准备？
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关于这个问题，有的家长会说：我会为她打造一个漂亮的房间；有的家长说：我会让她/他挑点喜欢的娃娃或者动漫英雄陪着他，保护她；有的家长比较注重心理：一开始我会去给她讲故事，哄她入睡后再离开......等等，一千个家庭的家长有着上千种不同的自己的准备。事实上，分床睡前的准备工作，并没有那么简单，也许父母们不仅要出钱，还得出力，最最重要的还要花大量的心思。
不是布置好环境，扔过去就OK了；
也不仅仅是简单的陪伴，然后就水到渠成；
更不是我们内心期待的，一夜就习惯成自然......
既然如此，我们不妨听听专家们怎么看。
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2儿童分床睡需要做好哪些准备育儿专家会如何建议 ？———
谈到分床睡的准备，各路育儿、心理专家们都有自己的观点，总结起来不外乎是：心理准备、物质准备以及其他循序渐进的方法和一些禁忌，比如：不要经常叮嘱孩子等。
对此，为了不让专家们的“神仙打架”影响到父母们的判断，本期我们精选了相对比较全面的，由著名育儿专家崔玉涛老师《崔玉涛图解宝宝成长——规律睡眠》中给出的详细建议，希望为大家带来相对客观的参考价值。
归结起来不外乎 4 大点：
心理准备、物质准备、
把握时机、循序渐进。
以下是全文，我们为大家划出了重点。
1. 心理准备
孩子非常单纯，他容易受到外界事物的影响，如果经常给孩子灌输一些正面的理论，孩子接受起来就会特别轻松。
给孩子读一些和独立睡眠有关的绘本，比如《自己睡，没问题》、《妈妈，我要自己睡：晚安哄睡绘本》、《第一次自己睡觉》等，让孩子从绘本上了解自己睡觉是怎么回事，认识到自己睡觉是一件愉快的事情。
经常告诉孩子熟悉的小朋友已经自己睡觉了，可以带孩子去小朋友家参观一下，看他们的房间，让小朋友之间互相交流一下，孩子也会受到朋友的感染，也想模仿他们自己睡。
2. 物质准备
要想孩子愿意自己睡觉，就要做好一系列物质准备，如果孩子全程参与，他会更加接受独立睡觉这个现实。
和孩子一起挑一张喜欢的床、床单、被褥、房间装饰物、安抚物等，和孩子一起布置自己的房间，孩子就会容易战胜困难、克服恐惧，在睡着后不会再害怕地回去找妈妈。
3. 把握时机
要注意几个时机选择，孩子健康、情绪稳定的时候，心理状态正常，容易接受独立睡觉。如果孩子身体不舒服需要大人照顾、刚刚遇到不开心的事需要大人安抚、刚刚和妈妈离开了很久需要妈妈陪伴、刚刚去幼儿园还不适应新的生活，这些状态不要着急分房，等孩子适应再说。
可以选择孩子过生日的时候、过某个节日的时候，意味着孩子长大了，这时告诉孩子要分床，孩子会更加认同。分房睡可以作为孩子独立自主的标志，帮助孩子建立仪式感，类似于18岁的成人礼，仪式感会激励孩子做出改变。
4. 循序渐进
第一步，开始分房的时候，孩子会有些不适应，还是坚持以前的睡眠仪式，给孩子读绘本、 玩游戏、接受黑暗，等孩子睡着后再离开。
第二步，仪式结束后，在孩子睡着前离开房间，可以半掩着房门，让孩子看到外面的光亮，防止害怕，有问题还可以寻求妈妈的帮助。让孩子明白妈妈就在不远处，会像以前一样给他足够的安全感。
第三步，等孩子适应自己睡着后，不需要喊妈妈帮助了，就可以给孩子读完书后，离开孩子的房间，给他关上门，让自己入睡。
从更多的陪伴到更少的陪伴，从陪睡到自己睡，孩子会慢慢适应独自入睡的过程，认识到即使自己睡也会很安全，就不会为了寻求过度关注而重新回到大床上了。
由此可见：分床睡前准备工作非常关键，直接关系到分床睡一开始的效果。父母们有大量的工作需要完成，其中不仅是心理、物质，还有方法和小技巧的储备，一个都不能少。
专家建议的核心在于：如何让他感受到父母的爱，通过心里暗示、认知、喜欢的环境、父母的爱抚，建立起属于自己独有的安全感。
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3儿童分床睡需要做好哪些准备我们的一些思考———
看过了育儿专家的建议，我们应当如何来考虑呢？事实上，在我们看来，分床睡前的准备，我们可以极简归纳为两大点，按照优先级排序为：心理准备、物质准备，余下的是另一个执行层面的问题（比如：循序渐进）。我们不妨借助一本非常有意义的绘本来，直观生动地呈现。
△ 图片源自《第一次自己睡觉》
* 两手准备：心理建设、环境营造
实现由内到外的安全感指数的逐步提升......
最终成功实现。
① 心理（接受）建设
目的：接受分床现实、在父爱母爱中构建自我安全感
* 树立认知：分床睡是我长大了；（父母正面引导）
* 强化意识：我拥有自己小空间；（绘本、同龄人的案例）
△ 图片源自《第一次自己睡觉》
* 自主规划：自己制定分床睡计划；（阶段性）；
* 清晰过程：父母陪伴到自己独立，心理安全感的养成；（讲故事、谈谈心、亲额头等）
△ 图片源自《第一次自己睡觉》
② 环境（物质）营造
目的：营造喜悦、熟悉的安全感
* 一个自己喜欢主题的睡房；（爱莎、奥特曼等的温暖安全感）
△ 图片源自《第一次自己睡觉》
* 一款护脊、抑菌、防螨的儿童床垫；（安全、护脊、健康是关键）
* 多套安全、健康、舒适的床上用具；（最好，天然的床品、被褥等）
* 选对应季厚薄、舒适的被子；（带来舒适睡眠微气候，不踢被子，轻柔贴身的蚕丝被等）
* 喜爱的主题玩偶等；（增加心理上的陪伴感）
△ 图片源自《第一次自己睡觉》
当然，有些专家还谈到了仪式感，《第一次自己睡觉》中也有这样的场景，父母们也可以简单了解。
△ 图片源自《第一次自己睡觉》
最后，分床睡前准备工作并不轻松，需要父母耐心、细致地先完成自身的心理建设，接受分离；再为孩子从心理、物质上作好详细而合理的准备，持续增加自身安全感的指数，一步一个脚印，帮助他们建立起内在的安全感，也就离成功分床睡不远了。
△ 图片源自《第一次自己睡觉》
分床睡前的准备工作，成功分床睡，孩子人格独立之路上万里长征的第一步，亲爱的爸爸妈妈们，加油喔！
关于儿童分床睡需要做好的准备：
记住两大点就好：
提前做好心理准备、环境（物质）准备，
余下的才是：
过程中逐步深入，灵活应对
家长们你 GET 到了？
* 您认为：
儿童分床睡需要做好哪些准备？
也欢迎来谈谈您的想法，
我们评论区见！
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后续我们会从育儿的角度出发，
《 科学育儿经06 | 儿童分床睡环境准备的关键 》
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