在中医看来，人们平日里的体虚、怕冷症状，都是阳虚的重要表现。特别是对于久病不愈的人来说，在日常生活中还大多会伴有手脚冰凉、腰肾不温等多种不良症状表现。

对于这一系列表现，大家其实是可以在中医的建议和指导下，通过服用一些具有温补作用的中药来进行内调。

与此同时，平日里还要加强养护工作，比如，在气温降低的冬季，就应该多穿点衣服，适当喝些养生汤，这样不仅能在一定程度上改善体虚、怕冷症状，还能起到较好的滋肾健脾的作用。

一、体虚怕冷怎么缓解？

1.针灸

对于体虚怕冷的人来说，可以在足三里、关元以及大椎等穴位就行针灸，能起到比较明显的效果。通过针灸，可以让经脉通畅，还有利于维持阴阳平衡。

一般来说，只要能坚持针灸，那么都能起到很不错的缓解效果。除此之外，在秋冬季节还要格外留意寒气的入侵，避免自身体虚怕冷的情况越来越严重。

2.艾灸

艾灸其实也是中医中比较常见的一种物理疗法，用艾灸棒炙烤肾俞、命门、足三里以及涌泉穴，对于体虚怕冷的人来说，艾灸调理的效果也是非常突出的，若是平日里可以坚持通过艾灸来治疗调理，对于因肾阳亏虚所引起的体虚怕冷，效果也是很好的。

3.中药

相比于针灸和艾灸这两种常见的外部疗法，有体虚怕冷症状表现的人还可以选择服用中药来进行内调。比如在专业中医医师的指导下煎服芪附汤、右归饮等中药方剂，除了能改善体虚怕冷的情况，还能起到滋养肾脏的作用。

另外，对于因阳虚而引起的体虚怕冷来讲，利用中药治疗还会收获其他令人意想不到的疗效。

二、体虚怕冷可以喝哪些养生汤进行调理？

1.羊肉汤

在中医看来，羊肉是一类非常滋补的食物，而从药食同补的角度来看，羊肉也非常适合在秋冬季节被人们用以养生食疗。对于体虚怕冷的人来说，在日常生活中可以选用一些新鲜的羊肉，再适量加入当归、黄芪、胡萝卜等，一同熬制成羊肉汤。经常饮用这款养生汤，不仅能够很好地改善体虚怕冷症状，还能很好地益气养、滋肾健脾。

2.黑豆乌鸡汤

很多女性在进入秋冬季节时，都会有手脚冰凉、畏寒怕冷等表现。特别是在“大姨妈”来临前后的一段时间里，这种感觉会尤为强烈，而若是想要通过饮食来调理身体，帮助缓解体虚怕冷的问题，那么就可以多喝一些黑豆乌鸡汤。

将乌鸡、黑豆、红枣、枸杞等食材一同炖汤饮用即可，喝起来不仅味道鲜美，还能在一定程度上发挥温补肾脏的作用。

3.萝卜鲫鱼汤

人们常说“冬吃萝卜夏吃姜”，而对于体虚怕冷的人来说，在秋冬季节若是想要温补身体、改善相关病症，那么就可以选择多喝一些萝卜鲫鱼汤。在炖汤时，要尽可能选择白萝卜以及新鲜的鲫鱼，这样炖出来的汤才会更加鲜美。而且，中医认为，鲫鱼的温补效果往往要比其他鱼类更好，因此，尽可能不要选用其他鱼类替代。

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