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你们有没有发现，在生活中，那些男友力爆棚的男生总是特别吸引人？他们身上散发着一种由内而外的力量感和自信。你是不是也想拥有这种让人着迷的男友力呢？其实啊，不用去健身房挥汗如雨地撸铁，也不需要你有多么专业的运动装备，今天我就给大家分享6个简单却超级有效的动作，帮你轻松提升男友力。
第一个动作是深蹲。深蹲可厉害了，大腿的肌肉占身体的1/3呢，每天坚持做深蹲，能够加强腿部力量。长期锻炼下去，还会有强S作用哦。宝子们每天做50 - 70次深蹲就行啦，不过要记住，别把自己累坏了，以自己感觉舒适为原则。
第二个动作是提肛。可别小看这个动作，提肛运动能够训练肛门附近的肌群。通过主动收缩，强化括约肌力量，而且还能改善循环，起到强S固精的作用呢。
第三个动作叫握固做这个动作的时候，把大拇指扣在手心，让指尖位于无名指的根部，然后弯曲其余四指，稍稍用力握紧大拇指。这个动作可以帮你固守精气在体内，简单又实用。
还阳卧是我们的第四个动作。当你做还阳卧的时候，能够疏通肝肾经络，补充肾气，促进阳气生成。做法很简单，让髋关节放松，两腿自然地平躺，弯曲两脚掌相对就可以了。
第五个动作是高抬腿。长期坚持高抬腿锻炼，可以强S固本，提升活力。做的时候身体站直，腿部保持平稳，尽量把腿往高处抬，同时手臂也按幅度高抬，这样能加强腰力和腹斜肌的强度。
最后一个动作是踮脚尖。我们的腿部分布了很多神经，经常练习踮脚，不仅能提升小腿力量，还能改善小腿的血液循环呢，而且啊，这个动作不管男生女生都适合练。
宝子们，这6个动作都不难吧？只要你坚持做下去，男友力那不得蹭蹭往上涨啊！赶紧行动起来吧。
