有的人一辈子不用去医院，您知道为什么吗？邱医生总结了9条不去医院的法则，做到的越多，健康属于您就越多：

1，控糖，糖吃多了，免疫力会大幅的下降。

2，少喝酒，酒精会伤害我们的肝胆，降低免疫力。

3，养肺，不抽烟，远离二手烟，多呼吸新鲜空气。

4，适度运动，每周运动3-4次，每次30分钟左右即可。

5，多晒太阳，阳光可以帮助维生素D的合成，有助于补钙。

6，健脾，脾乃气血生化之源，脾虚，气血不足，就容易生病。

7，多吃优质蛋白质，包括瘦肉、鸡蛋、豆制品，能帮助巩固抵抗力。

8，别吃太饱，每餐8分饱，就可以了，偶然吃撑了，第二天轻断食一天。

9，保证睡眠，睡眠才是第一大补！睡不着、容易醒，身体得不到时间休整，自然容易生病。

但是好睡眠，却成了很多人的一件奢侈品！中医认为，睡不好，多是“虚火扰心，心不藏神”所致，所以要灭虚火，安心神！平时咱们可以在煮粥时，放点百合，帮助“清火安神”。