血糖、血脂和血压是监测人体健康状况的基本指标。同时，这些指标也是维持人体各个器官和组织正常运行的需要。而近年来，随着人们生活水平的不断改善，高血压、高血糖、高血脂现象越发的普遍。而这些症状虽然都属于慢性疾病，可人们若是长期无法将体内的血压、血糖和血脂控制在正常范围内，长期下去，就极容易引发各种并发症，危害人体的健康。

尤其是血糖过高，若不及时处理，长久下去或还容易引发糖尿病。而糖尿病的危险性，相信不用多说，大家都知道。所以，在日常生活中，学会控制体内的血糖，也非常的重要。而这些容易导致血糖升高的习惯，建议大家尽早改掉，以免引发严重后果。

1.无节制地吃无糖食物

随着经济和科技的发展，我们会发现，现在市面上售卖的无糖食物越来越多，这对于血糖高的人来说无疑是一种福音。因为这类无糖食物不仅吃起来口感很好，而且还能够不对体内的血糖产生波动，所以，无糖食物一经上市，就深受高血糖患者及糖尿病患者的喜爱。

可是市面上所售卖的无糖食品，其实只是没有含蔗糖，但这些食物大多数本身就是由淀粉制作而成，虽然没有甜味，但是大量的淀粉在进入人体后，也会经过分解转化为葡萄糖存在体内，所以，若是无节制地摄入这类无糖食物，同样也会对人体的血糖产生影响。

2.不爱运动

不喜欢运动，其实也会对人体的血糖产生一定的影响。尤其是对于现在大多数长期坐办公室的人来说，长期久坐不运动，在一定程度上，本就会增加人体患上高血糖和糖尿病的几率。

这主要是因为，久坐不动会导致人体的血液循环变差，降低人体新陈代谢的速度，这时体内大量的糖分可能就无法得到更快、更好地消解，当大量的糖分进入血液中以后，就会导致体内的血糖升高。所以，对于高血糖患者和糖尿病患者来说，养成爱运动的好习惯，对于稳定体内的血糖也具有很好的帮助。

3.用水果当代餐

随着人们健康意识的提升，加上人们对“瘦”的追求，很多女性朋友在生活中经常会用水果来做代餐，认为这样或具有减肥瘦身的效果。可是水果虽然营养丰富，有的水果热量也比较低，但是若是总是拿水果当饭吃，其实并不会达到减肥的效果。

因为水果中所含有的糖分并不少，而糖分过多的摄入，不仅会影响体内血糖的变化，而且糖分也是导致人体肥胖的重要因素。更重要的是，对于原本就患有高血糖或是糖尿病的人来说，长期用水果当代餐，或还会因为营养不良而导致血糖水平波动大，从而容易引发一系列的并发症，危害人体的健康。

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