我是饮食健康管理师小辉（营养师）。人体中有多个器官对寒冷天气较为敏感，以下是5个最不抗冻、最怕冷的器官到底是哪些？另外该如何保护呢？

1、心脏

怕冷原因：寒冷天气会增加心脏负荷，可能会造成心脑供血不足，尤其室内外温差变大时，心脏也会进入应激状态，可能加重原有心脏病患者的病情。

保护措施：做好防寒保暖，保护好头部和手脚，外出尽量佩戴手套、帽子、围巾。增加膳食纤维的摄入，如全谷物、果蔬和燕麦等，有助于降低血压和胆固醇，预防心脏病。

2、血管

怕冷原因：和心脏类似，寒冷刺激会造成心脏收缩力增强，并使周围血管收缩，导致收缩压及舒张压上升。

保护措施：保持规律作息，早睡早起，避免熬夜导致血管收缩、血液流动缓慢。注意保暖，尤其是头部和手脚。

3、肺部

怕冷原因：冬天肺病增加是有原因的，因为寒冷空气容易引起气道痉挛，导致咳嗽、憋气等症状还可能进一步诱发哮喘、支气管炎等呼吸道疾病。

保护措施：气温较低时，体质弱的人应减少外出，如需外出应佩戴口罩。保持室内温暖湿润，避免长时间暴露在寒冷干燥的环境中。

4、关节

怕冷原因：关节周围皮下组织相对薄，血管遇冷收缩会影响血液循环，导致肌肉和韧带柔韧性降低，对关节的保护力减弱，易造成关节损伤甚至骨折。

保护措施：注意保暖，尤其是关节部位，避免长时间暴露在寒冷潮湿的环境中。

5、肠胃

怕冷原因：胃对冷空气十分敏感，一旦受到寒冷刺激，容易引发痉挛性收缩，导致胃部不适。

保护措施：

多吃温软、易于消化的食物，少食多餐，不吃冷饮冷冻食物。此外，冬天睡前2小时内不吃东西，让胃劳逸结合。