护眼攻略💕眼睛干涩、酸胀痛痒、易疲劳 用眼过度的常见证状： 眼睛干涩、眼睛酸胀痛痒、眼睛易疲劳、视力下降 原因无外乎两类： “不荣”：中医讲，肝开窍于目，目得血而能视； 用眼过度损伤肝血，眼睛得不到充足的气血濡养 “不通”：眼周血管堆积太多代谢垃圾，导致微循环受阻，眼周血液循环不畅，是造成各种眼部问题的直接原因 所以，护眼方法：①滋养肝血；②疏通眼睛周围易堵塞穴位 . 眼睛常见求救信号 眼睛干涩：长期熬夜等导致泪腺泪液分泌不足；肝火旺盛 眼酸胀痛痒易疲劳：用眼过度；肝血不足或眼部经络淤堵 眼睛红血丝：过度用眼，熬夜等导致的结膜充血 眼白出血：多由眼外伤或炎症导致球结膜血管破裂，一般几天可慢慢消失 飞蚊症：脾虚+用眼过度易出现飞蚊症，随着年龄增长容易加重 麦粒肿：金黄色葡萄球菌感染,外感风热或脾胃蕴积热毒 黑眼圈：血液循环不畅，长期熬夜等导致的脾虚、气血虚 眼袋：皮肤松弛下垂，“脾主肌肉”，脾虚导致 . 护眼攻略 ✘躺着刷手机，虽然躺着刷确实很爽 ✘关灯刷手机，容易青光眼 ✘熬夜刷手机，对眼睛和肝是双重暴击伤害 ✘持续刷手机超过50分钟，让眼睛中场休息会儿 ✘脏手揉眼睛，尤其是边吃零食边刷手机 . ✔ 刷手机间隙，宜眺望远方 ✔ 刷手机间隙，宜闭目养神 ✔刷手机间隙，宜转眼珠做眼球操 ✔ 热敷眼睛（热毛巾，或双手摩擦热敷） ✔ 按揉眼部周边易堵塞穴位（详见下页） ✔ 吃滋养肝血/护眼食物：菊花、决明子、枸杞子、夏枯草、栀子、胡萝卜、桑叶、蓝莓、紫甘蓝、荠菜、猪肝鸡肝 . 护眼穴位按揉 人体经络就像城市道路，哪个路口堵塞都会影响交通，所以疏通眼部穴位别嫌多 找出弱点穴位：“以痛为腧”，用大拇指腹或刮痧板点揉上述穴位，有酸麻胀痛感的、也可以是触感明显小颗粒、小条索，搁楞搁楞的地方则需要多按揉，以恢复气血运行 按揉肝经易堵塞穴位：太冲、阴包 无感的穴位可以忽略 每个穴位可按揉3~5分钟，交替按揉