养生二十四节气🌷春天篇 立春 阳气初升，万物复苏，气候日趋暖和，仍以风寒为主；人的毛孔由闭合逐渐打开，肝气开始旺盛 宜：养肝， 春捂防寒防感冒；通风除尘；吃青绿色蔬菜 忌：过食酸味，酸味收敛，阻碍肝气升发；熬夜 . 雨水 冰雪消融，春雨纷飞，早晚温差大，风邪渐增；肝气旺盛，肝木克脾土，湿困脾；抵抗力减弱，易感冒、疲劳、风湿性关节病 宜：防寒潮，健肝脾；注意保暖，避湿寒；食疗以汤、粥为主 忌：过食酸味、油腻食物；熬夜 . 惊蛰 春暖花开，春雷响，万物长，细菌病毒也开始活跃；乍暖还寒，忽冷忽热；人肝气旺盛，皮肤过敏高发期，疾病多发季 宜：补气血，提升免疫力；多吃温性、甘味食材；充足睡眠 忌：过食酸味食物；熬夜 . 春分 雨水增多，明显转暖，青梅如豆柳如眉，日长蝴蝶飞的节气；人的肝气亢盛，脾为湿困，易出现高血压、月经失调、过敏、困倦等 宜：养肝健脾， 吃青绿色蔬菜、甘味食材；适当添衣，警惕“倒春寒” 忌：过食酸味食物；熬夜；发怒 . 清明 天清地明，多雨，气温骤降；桃花初放、杨柳低垂，踏青好时节；肝气亢盛，高血压多发，过敏增加，情绪波动大 宜：养肝清补；多吃新鲜时令果蔬；增加户外活动，踏青；注意保暖 忌：“清明前后乱穿衣”；熬夜；发怒 . 谷雨 雨量大增，湿度大；桃杏花开，杨柳絮飞扬；人易患风湿性、花粉症、过敏性鼻炎等；每个季节交替前18天内脾胃旺盛； 宜：健脾养肝；由辛甘食物逐步转为清淡食物 忌：过食辛辣、生冷寒凉(海鲜、冷饮、牛奶)