【经常熬夜会有哪些后果？】
首先我们要清楚什么才算是熬夜，熬夜没有具体的时间定义，每个人的作息习惯都有所不同，只要能保持6-8个小时且有规律的睡眠就是好的，如果躺在床上已经感觉到困了就是身体发出了信号，但是还是控制不住刷手机、忙工作等就算是熬夜。
经常熬夜会出现的后果分为内在的影响和外在的表现：
外在我们会出现“熬夜变丑三连症”：黑眼圈、泪沟、眼袋，这三个症状会随着你熬夜时间的延长而逐渐出现，并且逐渐加重。其次是皮肤松弛，毛孔粗大，皮肤油腻，爱长痘痘（好发区域：额头，下颌缘）。
内在的影响主要表现在健康和情绪、心理上：首先是对心脑血管功能都有负面影响，长此以往容易导致胃食道反流；熬夜也会导致我们的激素紊乱尤其是甲状腺激素，吃的不多但是容易发胖；其次是记忆力减退。熬夜还会导致我们的机体免疫力下降，容易感冒或引起其他的并发症。
情绪波动大，就如小婴儿睡不好觉就会哭闹，成人也如此，熬夜会打乱生物钟，会使人脾气暴躁，情绪波动很大，愤世嫉俗等，失去平和的心态。 那么我们在熬夜后如何将危害降低呢？
很多时候熬夜并非自愿，会因为一些琐事不得不熬夜。秘籍如下：
多喝温水，补充水分，避免对心脏有负担的浓茶、浓咖啡；
敷一片面膜补充肌肤流失的水分；
早上起来后吃一些清淡的、健康的早餐；
第二天有时间可以补一个觉，时长控制在30分钟左右避免影响第二晚的睡眠， 可以进行充分的体育锻炼，有助于晚上的睡眠。
