老师，我发现自己真的好像是抑郁症啦，知道自己有时太过悲观才导致如此，我想慢慢好起来，可不知如何做。

你报以“慢慢好起来”的想法和态度，就是好的做法呵，坚持的做法是：能保持这样的态度，能实际地一点一滴去你做应该做和愿望做的事情，这是迈向康复的第一步。

另外，你可以尝试一些调节和控制情绪的小技巧。例如保证充足的睡眠，多做有氧运动，吃碳水化合物，及时补充水分，对着镜子微笑，选择合适的衣服，多听舒缓的音乐，以及深呼吸等。这些都可以帮助你缓解负面情绪。

也你可以尝试寻找一些能够给你带来快乐和希望的事情。这些事情可能包括做你喜欢的事情、和朋友家人聊天、看书、旅游等。积极的活动可以帮助你保持快乐的心情，并增强你的信心。

如果你感觉自己无法摆脱这种情绪，或者情况越来越严重，可以寻求专业的心理咨询或者药物治疗，他们可以给你提供更具体的建议和支持。

记住，慢慢好起来并不是一件容易的事情，需要你有决心和耐心。坚持实践这些方法，相信你一定能够度过这段难关，恢复到正常的生活中来。