晨起需要做的事不是喝水,不是上厕所,而是这5件事,早知道早好

小淇的手记 2024-09-05 11:45:06

每天早晨起床,睁开眼睛美好的一天便开始了。同时,我们一天的养生时间也开始了,很多人说每天早晨第一件事便是一杯水,这样有利于身体及时补充晚上失去的水分,还有的人认为早晨第一件是去上厕所,这样有利于及时排除身体内的垃圾物质,这两种说话都没有错,有一定的道理,但是除了喝水和上厕所,以下5件事,才是晨起第一件最重要的事,如果你做对了,有益于身体健康。

1.晨起伸懒腰

每天早晨起床的时候,不能为了赶时间立刻起床,这个时候起床时动作要缓慢,起床后轻微活动一下腰部,伸伸懒腰,不要小看这短短几秒钟伸腰的动作,这样不仅有利于活动筋骨,而且还可以疏通颈部血管,使大脑得到充足的营养,振奋一天的精神。

2.晨起揉揉耳朵

早晨起床后,轻揉耳朵,直到耳朵发热为止,这样有利于治疗头痛、记忆力减退等病症。

3.晨起动动腿

早晨醒来后,不要立即下床,先平躺在床上,全身处于放松的状态,双脚做蹬自行车的动作3分钟左右,这样可以让大脑立刻从睡眠中醒过来,而且这个动作还可以活动腰部,这样起床的时候,才不会出现头晕摔倒、闪腰的情况。

4.晨起按摩头

很多人有同样的感受,早晨起床的时候,会觉得精神不振,这其实与大脑处于休息的状态有关,此时如果你有自己的手轻轻地按摩头皮1分钟,便可以让大脑瞬间清醒,而且还可以预防脑梗的出现。

5.晨起深呼吸

起床做深呼吸不仅可以增强肺活量,而且还能够让大脑保持清醒,振奋精神,这种方式特别适用于不活动不便的人。

起床后应该做的,并不是我们常说的喝水和上厕所,而是以上的5件事,早知道,早受益。

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