大家好，我是谈博中医，广州公立三甲医院肝胆主任医师，调理乙肝、脂肪肝、肝硬化等已经20多年了，积累了丰富的临床经验。

护好肝脏，是保持全身健康的重要部分。生活中，一些不经意的习惯，已经在帮你养肝了，只不过你可能还没意识到。

7个无意识的养肝行为 ：

坚持运动等习惯往往需要付出较大的努力，时间一长，就难以坚持下去。其实有一些小习惯、无意识的行为，不经意间，在帮你保护肝脏。

01爱吃绿色蔬菜

饮食中摄入大量绿叶蔬菜可以降低肝脏脂肪变性或脂肪肝的风险。

例如菠菜、芹菜、西兰花等，绿色入肝，这些蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于肝脏的修复功能，促进肝脏的正常运转。

02闻到烟味就跑

一支烟在燃烧过程中会产生至少4000种化学物质，其中有69种已知的有害物质。这些有害物质会影响肝脏的脂质代谢，增加“坏”胆固醇的含量。

03精神不受外界干扰

怒则伤肝，容易长结节的人大多也是因此长期情绪压抑。

平时可以多听轻松舒缓的音乐缓解紧张情绪，同时深呼吸、多晒太阳、按摩、唱歌等都是缓解情绪的好方法。

04不爱吃生食

有的人爱吃醉虾、生鱼片等美食，觉得非常鲜嫩；但也有很多朋友接受不了吃生食，这其实无形中减少了很多风险。

鱼虾贝类、肉类等食物可能携带寄生虫或细菌，生食会增加肝脏感染风险。

05到点就困

有些人天生不擅长熬夜，到点就困，这个习惯其实有益于肝脏健康。

充足且规律的睡眠，能使肝脏在夜间充分进行自我修复，维持肝脏的正常节律，促进肝细胞的修复再生。

06闭目养神

工作间隙或闲暇时闭目片刻，能让肝脏得到短暂休息，缓解用眼疲劳，因为肝开窍于目，闭目可使肝血回流滋养肝脏。

07每天上秤

有一些人非常重视体重管理，其实适当的管理，对我们的身体是十分有益的。

体重超标的人，大多都是胖在了肚子上，这不仅会增加脂肪肝风险，若不及时干预，可能还会发展成肝硬化。