#午睡过久会长胖吗#
【你有午睡习惯吗？午睡多久才合适？】
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[微风]10-20分钟的午睡[微风]是提高反应和增加能量的最佳时长，这个时长不会让我们处于深度睡眠期和快速眼动（ REM ）睡眠期，更容易醒来，醒来后也能更快进入工作状态。
[微风]30分钟的午睡[微风]可能会让人进入睡眠惰性状态﹣﹣即醒来后觉得困倦、反应迟钝，这种感觉可能会持续半小时之久，随后才会有睡醒后神清气爽的感觉。
[微风]60分钟的午睡[微风]最能提高我们的记忆力这一期间我们的大脑会经历短波睡眠，也就是最深度的睡眠！但是，醒来后可能会有一点晕乎乎、反应变慢的感觉。
[微风]90分钟的午睡[微风]会经历一个完整的睡眠周期，包括浅睡期、深睡期和 REM 期这一时长的午睡能改善我们的情绪、提高程序记忆（如骑自行车、弹钢琴）并增强创造力，这个时长一般也不会让我们陷入睡眠惰性状态，更容易醒来。
工作日每天10-20分钟的午睡就能让我们在下午保持更好的状态哦！#凡麒健康养生[超话]#
