【长期做低头族的你，颈椎还好吗？】
长期做低头族会影响颜值。长时间弯腰驼背、低头玩手机会使颈椎承受过多的负荷,日积月累，尤其上班族很费颈椎,易出现颈椎的不适，还会影响颜值，如形成深大的颈纹，双下巴，甚至导致面颈部皮肤松弛下垂。🙅🙅
#哪些行为最伤颈椎##微博医美菁英大赏##名医面对面#
头颈前倾的体态，特别显老，没有精神。[熊猫]脖子往前探出，耳垂超过肩峰，下巴会变短，颈后肩膀肌肉紧张僵硬，富贵包明显，还存在肌肉力量不平衡。改善从每时每刻做起，下面就和大家分享几个改善低头族的训练：
🌟训练的关键是解决胸椎不灵活的问题，主要动作如下
1️⃣推门框（如图一）双手撑在门框上双肩的高度，抬手臂至水平，身体向前探出，让胸腔越过门框线（两个肩胛骨内拢，之间的肌肉收紧）抬下颏，脚尖距离门框40厘米（初级水平，随着训练程度提高，可以站到距离60-100厘米），脚后跟尽量抬高，保持30-60秒，功能是拉伸胸大肌
2️⃣坐姿扭转体式，圣哲马里奇三式（如图2），每边三次
3️⃣猫牛式（如图3），十个起伏。
4️⃣大猫式（如图4），两分钟左右，两组。5.站姿推下颌，反复20次，每次3-4秒
